娜娜放下了手機

一把手機拿走
孩子就開始鬧脾氣？
現在開始，練習放下手機吧！

娜娜喜歡在手機上看卡通
她常常看得太入迷，飯也不好好吃……

娜娜喜歡在手機上看卡通，

就連吃飯、刷牙，還有睡覺前，
她都捨不得放下手機。
如果爸媽把手機拿走，她就會哭鬧發脾氣。

其實不只娜娜，全家人的時間都被手機佔據了。
直到有天，一家人都感到身體不舒服，
原來是看手機的時間太長了！

於是，全家人決定放下手機一段時間。
他們一起鋪床，到市場買菜，然後回家做飯，
不僅飯菜變得更香，一家人的關係也更緊密了……

◆ 孩子拿起手機就停不下來？可能是多巴胺失調！
數位成癮的年齡越來越下降，許多孩子出現類似成癮的現象，如情緒失控、專注力下降，背後其實是大腦多巴胺系統的失調——手機或平板提供短暫強烈刺激，使多巴胺快速分泌又迅速消退，孩子為了再次獲得快感，會渴望使用，甚至出現暴躁或攻擊行為。

心理師提醒，一旦孩子達到成癮，就非常不容易處理，家長需要提早預防！

如何預防呢？建議從小建立使用規範，如固定使用時間、優先完成重要任務、培養多元興趣等。在這個時代，家長很難避免孩子接觸數位產品，重點是學會正確使用和情緒控制。

◆ 建立孩子「我也能做到」的安心感
家長可以在親子共讀時，順便與孩子一同訂定手機的使用時間，討論生活中各種事務的優先順序。透過這本書，爸媽不只是提醒孩子放下手機，更能建立孩子「我也能做到」的安心感，讓全家一起找回珍貴的互動時光。