流感季報到！兒童必備的抗菌&營養指南

每到秋冬換季、氣溫忽冷忽熱的時期，就是流感與各種呼吸道疾病蠢蠢欲動的高峰期！

尤其在幼兒園或學校，孩子們群聚互動頻繁，只要班上有一兩個同學感冒，病毒就容易像骨牌效應一樣傳播開來。這段期間，兒科診所總是擠滿了掛病號的孩子，爸媽們不僅看了心疼，還要為了照顧生病的孩子請假、熬夜，身心俱疲。

其實，面對來勢洶洶的流感病毒，除了按時接種流感疫苗之外，為孩子建立起堅固的「自身防護罩」才是最長遠的策略。而這個防護罩正是由「外在的衛生好習慣」與「內在的營養抵抗力」共同打造而成！

天才領袖 為爸媽精心整理了「兒童必備抗菌&營養指南」～只要從日常生活的小細節著手，就能大幅降低孩子感染的機率，讓他們健康平安地度過換季挑戰！

養成衛生好習慣：抵禦病毒第一道防線

對於免疫系統仍在發展階段的幼童來說，環境中的病原體防不勝防。因此，建立良好的衛生習慣是阻斷病毒傳播的最有效方法。然而，習慣的養成需要時間與耐心，父母可以透過遊戲或生活情境，引導孩子將這些行為內化為日常的一部分。

1、確實個人清潔：洗手好好玩

流感病毒常透過飛沫與接觸傳染。孩子到處摸來摸去，再揉眼睛、摸鼻子、吃手指，病毒就跟著進入體內。

請務必教導孩子落實「內、外、夾、弓、大、立、腕」的洗手七字訣，且使用肥皂搓揉至少20秒。爸媽可以挑選孩子喜歡的洗手乳味道，或是邊洗手邊唱一首專屬的洗手歌（例如：唱兩次生日快樂歌的時間），讓洗手變得有趣，而不是無聊的規定。

🔔重點洗手時機：回到家第一件事、吃飯前、如廁後，以及打噴嚏或咳嗽後。

2、呼吸道禮儀：噴嚏用「手肘」遮擋

許多孩子在打噴嚏或咳嗽時，習慣用雙手摀住口鼻，這其實會讓病毒全沾在手上，隨後又去摸玩具或同學，造成間接傳染。

請教導孩子，當來不及拿衛生紙時，應該使用「手肘內側」來遮擋口鼻。此外，在流感盛行期間，出入人潮擁擠的公共場所或搭乘大眾運輸工具時，仍建議配戴口罩，保護自己也保護他人。

3、守護居家環境與玩具清潔

除了個人衛生，家庭環境的通風與清潔也至關重要。每天應定時開窗讓空氣流通，降低室內病菌濃度。

孩子常接觸的玩具、門把、電燈開關等，可以使用合適的消毒液進行定期擦拭。特別是絨毛玩具容易藏污納垢，應定期清洗與曝曬。

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