小孩好愛喝含糖飲料！小心躁動、不專心
有一名小學六年級的男同學，因平時常喝含糖飲料，天天至少都喝一杯，年紀輕輕卻導致體重直線上升又罹患雙側關節疼痛、新陳代謝症候群等疾病，讓人不禁有點感慨，我們都知道飲料含糖量高，常喝對身體不好，但還是沒辦法完全不讓孩子碰這些飲料或果汁。
有專家提醒，就算一般所謂的健康飲品（例：優酪乳…等）含糖量對孩子來說仍然是過高的，家長們平時應先測算每100c.c.容量含有多少公克的糖分，換算下來，若高於5公克以上，就是含糖量過高，盡量別給孩子碰這些飲品。
另，根據董氏基金會的調查統計，台灣有五成孩童每天攝取一杯以上含糖飲料，高居世界第二位。
不論是孩子每天的早餐組合還是馬路上，含糖飲料已經成為隨處可見、隨手可得的東西，所以身為爸媽，我們一定要努力把關，除了跟健康相關之外，更跟學習力、情緒有關！
含糖飲料喝太多，當心養出學習力差及壞脾氣的孩子
早餐別讓孩子喝奶茶，奶茶的咖啡因及糖，會讓孩子躁動、不專心，更可能嚴重影響白天的學習及表現。建議爸媽早上可以讓小孩喝鮮奶、豆漿及無糖的優酪乳，去取代紅茶、奶茶；而且，整天喝重口味飲料的孩子，都不愛喝水，因為水一點味道都沒有，不像飲料甜甜的，當身體缺水，漸漸就影響身體健康。
另外，還有一個容易被大人忽略的東西，就是：「果汁！」很多人都覺得很健康，我必須說：「錯了！」
果汁喝多了，孩子就不吃飯；果汁喝多了，孩子就不喝水；果汁喝多了，孩子就對食物的味覺鈍感，所以不能讓孩子當水喝。刊載於2018年American Family Physician期刊的文獻回顧指出，12個月以下嬰兒，主要的飲品應只提供奶和水，就算是100%純果汁，1~3歲幼兒每日攝取以4 oz為上限，4~6歲兒童每日攝取上限為4~6 oz。純果汁以開口杯提供，不要裝在奶瓶或吸管杯中。至於含糖飲料，例如果汁、含糖瓶裝水、運動飲料或汽水，因為與肥胖和齲齒相關，應完全避免給予。對幼兒而言，水是最好的選擇，在餐與餐間提供，不僅可以補充水分，又沒有熱量，甚至能幫助口腔清潔。
含糖飲料喝多了，對孩子還有這些影響：
1、愛喝飲料會降低孩子的睡眠品質及學習：
一般的飲料、茶類、咖啡等飲品，都含有咖啡因，這是一種中樞神經興奮劑，不管攝取量多寡，都會影響睡眠，有的會導致不易入睡、睡眠不足，嚴重一點會失眠。
國內外很多的研究發現，兒童攝取過多糖分容易產生焦慮、易怒、注意力不集中等症狀，飲料一般也有添加色素、防腐劑、糖，這些都有可能誘發、加重好動及過動症狀。
另外，刊載於2021年Nutrients期刊的文獻，探討6~12歲兒童攝取含糖飲料與其大腦執行功能的相關性研究發現，攝取含糖飲料與較差的執行功能有關，所謂執行功能，包含了抑制能力、注意力轉移能力、情緒控制、工作記憶和組織計畫能力等，因此該篇研究認為減少含糖飲料攝取，有益於兒童大腦的健康發展。
2、愛喝飲料會增加孩子肥胖及心血管疾病的機率：
之前在新聞上看到，台灣有一名男童，身高不到150公分，體重已破70公斤，甚至罹患輕度脂肪肝。當孩子從飲料攝取過量的糖分時，多餘的能量將會轉化為脂肪，造成肥胖。過多的糖分也會讓皮質醇濃度升高，而使血中胰島素增加，因此減少脂肪的代謝分解，也會造成血液中不好的脂質（如：三酸甘油脂）濃度就愈高，容易造成高血糖、高血脂、高血壓等心血管疾病。
3、愛喝飲料會影響孩子身高及鈣質的吸收：
每天早餐一杯奶茶，不如給孩子喝鮮奶更營養！有一營養師就曾提過，鮮奶比飲料多了更多優質的維生素及礦物質，這些都是人體必須攝取的營養素。此外，含糖飲料中含有咖啡因及磷，這些都會影響身體對「鈣」的吸收利用，同時也會提高骨折及骨質疏鬆的機率，對於正在發育期的孩子，會影響到他的身高，這點家長要特別留意及小心！
