避免孩子近視，你做對了嗎？

台灣小學生近視比例全球第二，根據研究， 孩子近視 發生有兩個尖峰期，分別是 7 ~ 8 歲及 13 ~ 14 歲。年紀越小近視，越容易成為高度近視(度數＞600度)。

眼睛有多重要，就不再多說，要預防孩童近視有九大方法，爸媽可以檢視一下，我們都做到了嗎？

1. 每日戶外活動2~3小時以上：

根據國健署的研究，每週戶外活動至少11小時，可以減少55%發生近視機率；對於近視者，則一年可減少近視度數增加約12度，此結果與澳洲、新加坡及美國「兒童每週花10到14小時戶外活動可能可以預防近視」的研究結果相似。戶外活動對眼睛保護作用，是因為陽光會(一)增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長；(二)戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。

雖然現在因為疫情不能出門，但疫情過後一定要帶孩子去戶外看遠！

2. 二歲以下幼兒不看螢幕：

美國小兒科醫學會建議 2 歲以下幼兒不看任何螢幕，而大於 2 歲 之幼兒每天看螢幕的時間也不要超過 1-2 小時 。螢幕對於眼睛的影響來自藍光、螢幕尺寸與觀看距離。這並不代表你用濾藍光片就沒事，因為濾掉藍光後，螢幕光線會變暗，再加上近距離觀看對眼睛傷害更大。

3. 眼睛也要防曬：

紫外線比藍光更可怕，尤其兒童的眼睛更容易穿透，會上害視網膜的黃斑部和水晶體，造成眼睛病變。