過年紅燈食物，孩子要少吃

過年綠燈食物，孩子可以正常吃

綠燈食物屬於天然、不添加油糖、含有蛋白質的食物，像是無糖豆漿、鮮奶、新鮮水果、五穀雜糧飯，對孩子來說都是天然又健康的點心選擇，也能提供多種人體需要的營養素，過年期間可以天天變換給孩子吃。

◯飲料：100%純鮮奶、保久乳、無糖優酪乳、鮮榨果汁、無(少糖)豆漿、白開水
◯零嘴：新鮮水果、無糖優格、豆花、仙草
◯主食：五穀雜糧飯、水餃、蒸蘿蔔糕、水煮玉米
◯魚肉蛋豆類：蒸鮮魚、燉雞、新鮮豆腐、豆類

注意！過年這3種食物不要餵孩子吃

1. 包裝不完整的食物
只要是包裝破損不完整，例如有被蟑螂老鼠咬破之類的痕跡，就不要再拿給小孩吃，以免孩子吃出問題來。

2. 含人工色素的食物
人工食品添加物是可怕的飲食兇手，研究發現會誘發孩子過動與過敏行為，因此建議選擇孩童的食品時，請養成習慣翻到背面去看成分，太多看不懂的成分、人工食品添加物能免則免。（延伸閱讀：小孩愛吃零食、愛吃糖，容易養出脾氣差的孩子）

3. 媽媽不同意的食物
最後一點很重要，媽媽不同意的食物，請不要餵食孩子！我們都不是媽媽，不了解孩子的飲食習慣，或者孩子是否對某種食物過敏，所以在餵食前請先徵求家長同意，當家長委婉拒絕你的好意，請尊重對方的教養權不要酸言酸語喔～