過年紅燈食物，孩子要少吃

過年期間，家家戶戶客廳都擺滿了糖果餅乾，餐桌上放滿了豐盛年菜佳餚，你知道哪些東西孩子盡量少吃、哪些東西不用忌口嗎？

爸媽可以用「紅綠燈」的概念作為標準，紅燈食物少吃為妙、黃燈食物適量吃、綠燈食物正常吃，以下整理了一份「過年紅黃綠燈食物建議表」，來看看你給孩子吃對了嗎？

過年紅燈食物，孩子少吃為妙

紅燈食物屬於高油、高糖、油炸、醃製加工、含咖啡因的食物，孩子吃多了可能會躁動不專心，長期下來會影響學習力及情緒管控。過年期間雖然無法完全避開這些食物，但至少做到讓孩子少吃為妙。

✖飲料：乳酸飲料、調味優酪乳、稀釋果汁、碳酸飲料、含茶飲料
✖零嘴：麻荖、油炸餅乾(如洋芋片)、炸年糕、糕餅、糖果、蜜汁豬肉乾
✖主食：米糕、油飯、甜八寶飯
✖魚肉蛋豆類：炸物(炸雞、炸丸子)、臘肉、三層肉、香腸、滷豬腳、培根

過年黃燈食物，孩子偶爾吃就好

黃燈食物屬於精緻、鹽分較高、少油少糖少油炸類食物，讓孩子偶爾吃就好，同時爸媽也要懂得幫孩子飲食把關，例如堅果酥糖有分花生糖跟芝麻糖，比起高油脂的花生糖，選擇芝麻糖相對來說又更健康一點。

至於原味堅果、高纖蘇打餅乾為何是黃燈食物？原因是堅果含有高油質、高纖蘇打餅乾含鈉量高，這些看似健康零食其實暗藏一些陷阱，太常吃對身體有負擔喔！

▲飲料：調味乳、100%(蔬)果汁、運動飲料、一般豆漿
▲零嘴：堅果酥糖、烘烤海苔、原味堅果、高纖蘇打餅乾
▲主食：蒸年糕、炒飯、炒米粉、煎蘿蔔糕
▲魚肉蛋豆類：豆千、加工過的火鍋料、內臟、油煎食物