王宏哲分享健康習慣養成3步驟，與雀巢宣導校園健康紮根計畫

2020年面對全球疫情大流行，很多家長對於孩童免疫系統、健康習慣、飲食教育的重視，也較以往更甚。有感於健康真的是件非常重要的事，台灣雀巢邀請專家團隊出席「2020雀巢國小學童HEHE健康力調查」公布記者會，與會嘉賓包括藝人修杰楷、兒童發展專家王宏哲、小兒科醫師陳木榮、營養師李婉萍與董氏營養師尤宣文，齊聚宣導「HEHE健康五力」習慣應從簡單做起、持續進步！

調查發現：全台國小學童，飲食營養多待加強

台灣雀巢與董氏基金會推廣的「HEHE健康力」（HEHE=Healthy Eating Happy Exercise），內容包含「喝足2份乳品」、「吃早餐」、「天天5蔬果」、「多吃全穀」、「運動超過30分鐘」、「喝足1500 C.C.的水」、「餐前洗手」、「不吃零食」、「睡足8小時」、「3C少於1小時」共十項關鍵指標，鼓勵學童可透過檢視日常是否有做到這些指標，維持健康生活。

而台灣雀巢透過「2020雀巢國小學童HEHE健康力調查」，研究國小學童實踐HEHE健康力的現況，及家長認為實踐HEHE健康力的難易度排名。若以總分100分量化計算，可得現階段學童的平均HEHE健康力為70.27分，其中分數較低的項目多落在飲食營養相關，像是「多吃全穀」(4.61)、「喝足2份乳品」(5.11)、「天天5蔬果」(5.60)等等，可知學童培養健康還有進步空間。

專家傳授三步驟，孩子養成健康習慣so easy

「健康」應從小紮根的道理大家都懂，但如何幫孩子建立正確的飲食、運動、生活作息觀念呢？兒童發展專家王宏哲表示，幫助孩子建立健康好習慣的過程，有三個步驟很重要，分別是「陪伴、同理、鼓勵」，他舉例了一個例子，孩子不喜歡吃花椰菜，不必硬要強迫他吃，換個角度同理並告訴他「我也覺得花椰菜不好吃，我陪你一起努力克服！」而當孩子好習慣慢慢累積，持續不懈的做到、有明顯進步時，家長可以主動給予孩子獎勵，像是假日帶他們出去玩，藉此逐步養成健康好習慣！

王宏哲老師補充，現在是失控的螢幕世代，孩子容易出現很多身心問題，像是國小學童近視比例增加、健康體適能問題、大動作與精細動作發展不協調，這些都會影響到日常生活與學業表現，甚至造成孩子情緒障礙。他提到，HEHE健康力中歸納出的10個好習慣一旦養成，可以解決許多問題：「像是減少3C使用量，除了最直接能降低孩子的近視機率，也能改善他們因睡眠不足而眼神渙散、記憶力衰退、影響學習效率。」

孩子的健康是我們最好的禮物，身為家長的我們多用點心，陪伴孩子從最容易做到的HEHE健康力前五大項目（吃早餐、餐前洗手、睡足8小時、喝足1500CC水、運動超過30分鐘）開始做起，就能讓孩子變得更健康。