小孩不睡覺，藉口千奇百怪，妳中了多少？
2. 利用睡眠趨力助眠
睡眠趨力有點像是我們常說的「累到想睡覺」，當你清醒越久，體力或腦力的活動量夠多，累積睡眠驅力就越強，就越容易入睡。當孩子的年齡越大，睡眠時間需求越短，你會發現孩子只要午睡，晚上就開始不容易睡，那麼可能就要思考一下，孩子一定要午睡嗎？或是午睡時間是否能簡短，能體早睡，以及孩子白天的活動量是否足夠，累績睡眠趨力，孩子晚上才容易入睡。
3. 利用睡眠儀式助眠
所謂睡眠儀式，就是指在睡覺之前幫助孩子身體靜下來，讓孩子身體知道「要睡覺囉」的活動，因此常見的睡眠儀式可能包括喝奶(尤其是小小孩)、閱讀、按摩、刷牙……等，要幫助孩子睡覺，適合的是深壓覺或出力氣的活動，要避免跑跳、旋轉等容易令孩子興奮的活動。
4. 利用自主時間助眠
大一點的孩子很容易捨不得睡，覺得怎麼還沒有自己的時間就要睡覺，雖然明明整個晚上都在玩，但孩子就是這樣感覺，因此，可以在要睡覺前的30分鐘，提醒孩子，最後30分鐘囉！還有麼想做的事情自己規劃一下，包括刷牙換衣服，30分鐘到就要上床，孩子覺得能自己支配時間，會比較甘願睡覺。當然如果孩子總是在睡覺時，才抱怨這裡不舒服、或要喝睡、尿尿等，也都應該在這30分鐘內處理完畢，如果上床後，就不再受理，當然若是尿尿便便，也以兩次為限，規則事先講清楚，很重要。
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