小孩不睡覺，藉口千奇百怪，妳中了多少？

「我眼睛閉不起來！」、「會不會有壞人來抓我！」、「你的床比較好睡！」……孩子的不睡覺理由，常常令大人啼笑皆非。

每個晚上大人大約要花20分鐘左右，處理這些滑稽的藉口，讓孩子上床睡著，但，其實最後往往都是孩子被罵了，才肯乖乖睡覺，到底孩子為何這麼不想睡覺？

很多家長都會抱怨，明明已經玩一整天了，我都快躺平了，孩子還是不睡，難道他還不夠累？其實孩子不睡覺，不見得是不夠累，單純就是他們捨不得睡，睡了就看不到媽媽、睡了就沒辦法玩，睡覺好無聊好孤單、甚麼都變得好恐怖，還有他們不知道要怎麼睡著。因此如果厭倦了每次小孩都要罵了才睡，那麼我們可以做些改變。

1. 利用生理時鐘助眠

大腦裡的生理時鐘掌管我們的晝夜節律，負責調節什麼時間該睡覺、什麼時間該醒來，其中褪黑激素扮演著相當重要的腳色，白天日照會降低褪黑激素分泌，晚上光線昏暗，會刺激褪黑激素分泌，讓人想睡覺，因此，當你想要孩子上床快點睡著，那麼白天要早點起來，晚上燈光要盡量昏暗，讓體內褪黑激素濃度幫助睡眠，此外也要注意晚上七點後避免藍光，這會影響褪黑激素分泌。