小孩比大人容易熱衰竭及中暑，一天該喝多少水？

炎炎夏日，家長、老師總是督促著孩子要喝水，讓本來就不愛喝水的孩子，被催到更討厭喝水，幼兒園的小朋友可能因為老師一句”喝完水才能回家唷！”，就將沒喝完水的水壺，帶了回家。

每天早上就很焦慮，要不要裝太多水，搞得家長也苦惱，到底孩子一天正確該喝多少水呀？喝太少水或喝太多水會有甚麼問題嗎？多喝水真的沒事嗎？

每天到底該喝多少水

水是人體的重要組成，約占人體重的60~80%，身體許多的代謝活動都需要水，每天有許多的水份會從我們的呼吸道、皮膚、尿液和糞便中排出。

排出的量和一天消耗的能量(卡路里)有關係，而能量的消耗和體重有關，所以有個簡單的算法提供給大家：

注意：我們一天中攝取的食物或液體都含有水，這些水分都應該考量進去唷！

一歲前的寶寶，腎臟尚未發育完全，功能也尚未成熟，喝太多水反而會稀釋體內電解質，將造成體內鈣離子或鉀離子過低引起抽筋，甚至嚴重時會造成小孩心跳過慢、腦水腫等症狀，這是非常嚴重的。

出生至12個月大的寶寶，其實平常餵食足夠的母乳或配方奶，裡頭就含有充足的水分，不須害怕缺水或脫水，六個月以下幾乎不用額外補充水。

而6~12個月寶寶，只要平時喝奶量、排泄量都正常，而寶寶也不排斥喝幾口水（有些寶寶可能會因為開水沒味道而拒絕喝），兩餐之間偶爾給20～50c.c.的水解渴也沒有關係。

不過家長記得，如果孩子奶喝的較少，但副食品吃的較多時，那麼給水的比例也要增加唷！否則容易會有便秘問題。

1歲之後，隨著年紀增長，腸胃道、腎臟發育越來越成熟，就可以隨體重繼續增加每日飲水量。

但要記得，湯、水果、牛奶、豆漿等等許多飲食中也都能攝取到水份，所以別逼孩子一定要將水喝到足量，取個大約就好。

因為一歲前不太好用上述方式量化，因此飲水量足不足夠家長可以用尿布來觀察。