挑揹巾，不如了解使用揹巾新觀念–寶寶超過10公斤，媽媽脊椎有危險
挑揹巾，不如了解使用揹巾新觀念– 寶寶超過10公斤，媽媽脊椎有危險
自從寫過一篇媽媽的背巾知識，八成都是錯的!討論寶寶的髖關節發展的文章後，就不斷有家長詢問，到底哪一款背巾好，因為所有背巾廠商，都說他家的最好揹及最減壓。市售背巾玲瑯滿目這麼多種，傳統背巾、哺乳背巾、腰凳背巾……等，到底該怎麼選擇適合寶寶和家長的背巾呢？我從臨床醫學上，提供六大原則給媽媽參考：
1. 試揹，孩子不會搖晃才是安全：
寶寶必須被安全地擺位在背巾內，能穩定地支持寶寶的脊椎和髖關節，小於3~4個月的孩子(頭部控制仍不穩、搖搖晃晃的寶寶)，應該要有好的頭頸部支持。
2. 易清潔，讓媽媽容易拆下洗：
背巾很容易沾到寶寶的口水、溢出的奶或食物，甚至沾到寶寶的排泄物，這些可都會讓它成為細菌的溫床，所以簡易拆下清潔是相當重要的。
3. 透氣減壓才不會讓肌肉骨骼受傷：
寶寶和背巾接觸面積大，所以材質務必相當柔軟，且具透氣性。當然使用背巾的人，其舒適感也很重要，因為背著寶寶，非常容易影響血液循環而導致肌肉受傷，尤其是肩部，故建議肩帶應該要寬闊，才有利於減輕背巾對肩膀的壓力，並且可以分散重量，而備有軟墊的肩帶，更可以減輕對上斜方肌造成的勞損。另外腰帶和胸帶的角色也很重要，它能讓寶寶整個更貼近自己，減少晃動，有效地降低脊椎和肩膀所承受的壓力。
4. 千萬不要操作半天，不方便還硬要買：
背巾務必自己一人就能完成，因此你覺得好不好操作是相當重要的，這一定得試過才知道。另外台灣的氣候較溼熱，而肩墊、腰帶雖能減壓，但透氣性也會跟著較差，所以使用者會感到較悶熱，就是有一好沒兩好啦！
5. 隨著年齡不同，背法也應該不同：
隨著寶寶發展，適合的背巾就該有所不同，例如新生兒是適合躺在背巾中的；隨著年紀增長，可改成坐姿，但要護住頭頸部；接著只護住背部；之後寶寶越來越愛探索外界，就可讓寶寶面向外。因此有不少過來人媽媽都中肯地建議，背巾怎麼可能只買一條呢？如果你真的是背巾的重度使用者，又有經濟上的考量，那麼真的得好好盤算了。
6. 孩子超過10公斤，背太久，媽媽可能椎間盤突出：
每條背巾都有它的荷重，就算寶寶的體重在背巾荷重上限內，也需要注意，別忘了當孩子在背巾裡面鬧脾氣跳動時，那個重力加速度下來，可是會讓背巾所負荷的重量增加的。
最後提醒爸爸媽媽，使用背巾時，還是要注意小寶寶會不會悶到，或者是你彎腰改變姿勢時，寶寶會不會由縫隙掉出，還有前背寶寶時，寶寶位置雖不會超過你的下巴，但下樓時仍會遮住視線的，因此需要格外注意。
另外，更重要的是使用背巾後，你該做的復健保養運動。根據研究，身上背超過體重的20%重量，你的肌肉和姿勢就會改變，應該要避免，也就是說以50公斤的媽媽而言，極限大概就是10公斤的寶寶了。而且研究還發現，背10公斤的寶寶在身上，相當於你已經在做中強度的運動了，驚人吧！
還有媽媽使用背巾時，會用較多腹部的力氣，也會對腰背部造成一些壓力。有肩墊的背巾雖然令使用者感到舒適，但研究發現肌肉的使用是沒有減少的。因此建議常使用背巾的媽咪，因該多做些肩部(例如上斜方肌的伸展運動)和腰背部(例如的運動，以減輕肩膀疼痛和下背痛的問題產生。
最後提醒爸爸媽媽，如果孩子體重已經超過你體重的20%，就真的盡量少背了，嚴重可能會有脊椎滑脫、椎間盤突出等問題，可以改用其他的方式，例如推車，會走的孩子鼓勵走路，走累了就休息吃點點心，別為了求方便，反而搞到自己全身都在酸痛，真的有痠痛問題，還是要盡速看復健科，尋求專業物理治療師協助了。
