父母越內耗，孩子越焦慮！減少教養內耗的9種方法
很多父母在有了孩子之後，總以為自己要做到一百分，才算是一位好爸爸、好媽媽。
孩子哭了，覺得是不是自己沒有照顧好；孩子不聽話，就懷疑是不是教養出了問題；看見別人的孩子表現很好，又忍不住開始焦慮自己的孩子是不是落後了。
久而久之，真正讓父母疲憊的，往往不是孩子，而是那些停不下來的自責、擔心和比較。這些無形的消耗，就是許多人口中的「教養內耗」。
其實，沒有任何一位父母可以做到完美。孩子也不需要完美的父母，他們需要的是一位情緒穩定、願意陪伴、願意一起成長的大人。
想讓教養輕鬆一點，可以從以下九件事情開始練習～
減少教養內耗的9種方法
1、孩子情緒來時，不要把氣話聽進去
孩子的大腦還在發展，很多時候，他們沒有能力好好表達自己的情緒。生氣時說出的「我討厭你」、「你都不愛我」、「你走開」等等，多半不是內心真正的想法，而是情緒太滿了，找不到出口。
如果父母把每一句話都放在心上，只會讓自己更加受傷，也更容易跟著情緒起伏。
與其急著反駁，不如先理解：「他現在很生氣，而不是他真的不愛我。」等情緒過去後，再慢慢陪孩子討論發生了什麼。
2、無法改變孩子的事，慢慢來不要糾結
每個孩子都有自己的發展速度，有些孩子很快學會分享，有些孩子需要更多時間；有些孩子天生細心，有些孩子比較衝動；有些孩子愛閱讀，有些孩子喜歡動手操作。
父母真正能做的，不是催促，而是持續引導。今天提醒一次、明天再提醒一次，看似沒有進步，其實孩子都在一點一滴累積。教育本來就不是今天教、明天就看見成果，而是一場長期陪伴。
3、教到很累的時候，先遠離孩子一下
當情緒已經快要爆炸時，先換另一位家人接手、請長輩幫忙、讓孩子自己玩一下，都是很健康的做法。因為只有先照顧好自己，才有能力照顧孩子。短暫離開，不是逃避，而是在避免情緒失控後說出讓彼此都受傷的話。
4、為自己的時間留空白，做開心的事
很多父母把所有時間都留給孩子，卻忘了自己也是需要被照顧的人。去喝一杯喜歡的咖啡、看看書、運動、追劇、和朋友聊天，甚至只是安靜坐著發呆，都能幫助情緒重新充電。
5、不要過度擔心，孩子長大會變壞
不少父母總害怕：「現在不管，以後會不會變壞？」其實，比起一直控制，孩子更需要的是陪伴與信任。
有大人願意傾聽、陪伴、引導的孩子，大多遇到問題時，更願意回頭找父母討論，而不是選擇逃避。與其每天擔心還沒發生的事情，不如珍惜現在每一次陪伴孩子的時光。
6、把大事化小，不要每件事都要管
如果從起床到睡覺，每件事情都要提醒、要求，父母累，孩子也累。真正重要的是教會孩子做人做事的原則，例如尊重、誠實、負責、安全。
至於衣服怎麼搭、畫畫畫在哪裡、積木怎麼排，只要沒有影響原則，不妨給孩子多一點自由。
7、不跟別人比較，孩子有進步就好
大多數孩子都需要父母看到他的進步，大多數孩子都喜歡大人用鼓勵的，孩子真正期待的，不是父母拿他和別人比較，而是看見他的努力，並願意肯定他的進步。
8、吃自己喜歡的東西，不必都撿孩子的剩食
很多父母習慣把最好的留給孩子，自己吃剩下的、穿舊的、捨不得花在自己身上。其實，偶爾吃自己喜歡的食物、買一件喜歡的衣服、安排一次放鬆的活動，都不是自私，而是在提醒自己：「我也是值得被照顧的人。」
9、孩子變得不聽話，不要只往壞處想
當孩子開始說「我不要」、「我想自己決定」、「你不要管我」，很多父母第一時間會覺得孩子變叛逆了。
其實，這也代表孩子正在慢慢建立自己的獨立人格，他變得有主見了，或是想被尊重及信任。與其急著壓制，不如試著傾聽他的理由，引導他思考後果，再一起找到雙方都能接受的方法。
親愛的爸爸媽媽，不要因為一點小事而消耗自己跟孩子，做快樂的父母，其實就是最好的教養～
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