孩子不愛喝水，只喝飲料怎麼辦？

2.變換喝水方式：除了在容器上變化，也可以在吸管上變化，用造型吸管、有特殊圖案的吸管等都可以，讓孩子可以看到水在吸管裡上升降低，孩子覺得有趣就會喝幾口。

3.變換水的型態：雖說對身體最好的是常溫水，但孩子都愛嚐冰、嚐鮮，隨著天氣變熱，爸爸媽媽不妨可以做造型冰磚，讓孩子可以嚐嚐幾口冰磚，然後放到水杯裡面喝，看著冰磚融化，讓孩子對喝水這件事，不要都只存在著討驗的印象。

4.變換水的味道：如果孩子就是抱怨水有味道，或水不好喝(有可能是指沒味道)，除了前面提過增加過濾系統、清潔水塔外，可以透過添加一些水果切片來改變味道，讓孩子較能接受，不過由於水果切片放水壺一天下來容易滋生細菌，反而產生異味，建議要常更換，並且務必每天洗淨水壺、水杯。

5.增加對水的慾望：最簡單的就是運動，讓孩子有口渴的感覺，還有運動完後務必給水，不是運動飲料更不是奶或飲料，小孩運動基本上是不需要給運動飲料的，因為運動飲料高糖高鈉，喝運動飲料反而容易讓孩子肥胖、蛀牙，增加腎臟負擔。還有如果有給孩子喝飲料(包括喝奶)，建議要建立喝飲料的時間，例如早餐、睡前喝奶，果汁飲料就固定在下午點心時間等，其他時間就是喝水，才不會讓孩子養成口渴就是喝飲料的習慣。

6.增加對水的喜愛：要讓孩子對喝水有正向的經驗，家長可以自行設計集點卡，參考孩子每日該有的飲水量做設計，每喝完一壺水就可以做個記號，最後兌換小獎勵。

另外，不妨嘗試透過繪本或編撰故事，讓孩子認識喝水的好處，像工作細胞繪本中的人物可愛，可以先用此繪本讓孩子知道身體裡住著很多這樣的小細胞，要讓他們維持生命需要水(印象中卡通裡有做過缺水的片段，如果繪本中也有就更好了)，大人可以演一下這些小細胞，幫他們跟小主人(孩子)發聲、求救，讓孩子喝水就像救援小隊出任務，幫助細胞，相信孩子會較不排斥喝水唷！

7.增加喝水的便利：要讓孩子容易取得水，才會讓孩子看到就想到可以喝。

8.增加喝水的動機：小孩最愛模仿了，因此大人千萬不要只有光催孩子喝水，而是自己在孩子面前也要常常喝水，孩子看到才會想要「跟風」。

9.增加喝水的樂趣：有點模仿智能水壺的概念，可以在孩子的水杯或水壺上貼上孩子喜歡的貼紙，讓孩設計故事，例如「救援小隊現在要出任務了，小兔子現在被水淹沒了，我們要趕快去救他，你有辦法把水喝到比小兔子要低嗎？」

孩童每天該喝多少水？簡單公式告訴你！

最後，每天該喝多少水呢？依照行政院衛生署提供的資料，可用下列簡單的公式算出：
成人：每公斤體重攝取30-35cc的水
兒童：每公斤體重攝取50-60cc的水
嬰兒：每公斤體重攝取150cc的水
然而實際應攝取的水量仍要視氣候、活動強度、身體狀況和飲食狀況而有所調整。