孩子讀書不專心？3方案提升專注力

許多父母在孩子的學習過程中，常常遇到孩子讀書不專心、對學習提不起興趣的困擾。其實孩子學習效果不佳可能有多方面的原因，從內在情緒到外在環境，都會影響到他們的專注力，一起來學學提升孩子專注力好方法！

孩子讀書易分心，常見10行為

1、讀書時都在想東想西，不能專心
2、都不能靜下心來好好讀書
3、唸書時摸東摸西，浪費時間
4、念個書不能持續，一下子就起來
5、坐在書桌前其實沒在念
6、寫作業需要人家在旁邊盯著
7、寫功課常常不能專心
8、讀書提不起勁，常常無精打采
9、進度差，看了半天還停留在同一頁
10、常常不想寫、不想讀的態度

孩子讀書易分心四原因

1、內在情緒：煩躁、壓力造成分心
孩子在學習時的情緒狀態會直接影響到他們的專注力。當孩子感到煩躁、不安或壓力過大時，很難全心投入學習。他們可能會對功課產生抗拒、逃避學習。我們可以多觀察孩子是否有過度擔心成績、過度要求自己的情況，並在孩子需要的時候提供情緒支持和心理輔導。簡單的鼓勵或引導孩子表達情緒，能夠讓他們釋放壓力、恢復專注。也可以協助他們學會一些簡單的放鬆技巧，如深呼吸，來減輕煩躁和焦慮感。

2、外在吸引：社群、手機的召喚
現代孩子的生活被科技與社群媒體所包圍，無時無刻都可能受到3C的誘惑。對於孩子來說，短視頻、遊戲和朋友的訊息比書本更具吸引力，這些外在干擾可能讓他們在學習時頻繁分心。大人可以與孩子討論學習與使用手機的規範，例如：學習時間暫時不碰手機，或在學習時將手機設定為飛行模式，避免干擾，但更重要的是幫助孩子意識到3C的使用需要適度，教導他們在享受娛樂之餘，也能掌握自制力。

3、 環境干擾：環境雜亂、地點不固定
學習環境的整潔度和穩定性對孩子的專注力有直接影響，當孩子的學習空間雜亂無章，或是經常改變學習地點時，容易無法專心，打造一個整潔、安靜且專屬的學習空間，可以幫助孩子進入學習的狀態。大人可以與孩子一起整理學習空間，將學習的書本和文具整齊擺放，也可以和孩子一起訂立一個固定的學習地點，無論是書桌還是圖書館，讓孩子養成到那個地方就要專心學習的習慣。

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