w坐姿何時是正常？何時該擔心？

很多孩子在發展過程中都曾出現過W坐姿，因為它讓孩子坐得更穩，坐姿平衡好，雙手才能空出來操作玩具。而且不少兩歲以下的嬰幼兒，在爬和坐的姿勢轉換中，也很常出現W坐姿，這會讓他們更方便到處移動探索環境，如果
W坐姿真的不好，又怎麼會很多嬰幼兒都出現過呢？

這是因為嬰幼兒階段骨骼還在發育，除了柔軟度佳外，大腿的股骨頭也天生較內轉，因此在跪坐時，很容易出現W坐姿，股骨頭角度會隨著孩子的年紀增長，逐漸外轉，到八歲時就會和成人差不多，這也就是為何2~2.5歲以下的孩子，會很容易出現W坐姿的原因之一。

W坐姿的確不好，過去很常看到治療師分享，W坐姿會造成髖關節和膝關節壓迫，但其實針對一般兒童，相關的文獻證據不足，不過成人和特殊兒童，例如腦性麻痺，臨床的案例就相當豐富。所以W坐姿對一般兒童不好，不見得是因為會傷關節，擔心到20、30年後出現問題，而是W坐姿會妨礙兒童核心肌群、姿勢及動作發展。

W坐姿很穩定，因為，雙腳創造了一個較寬的底面積，骨盆容易跟著後傾，核心肌群不利出力，也不用出什麼力來維持身體直立，而且在這個姿勢下，身體不容易轉動，會影響雙側整合與協調、甚至慣用手的發展，進而妨礙進階的精細動作發展。

2015年日本一份研究報告指出，經常W坐姿的3~6歲幼兒，較容易出現不良站姿，包括大腿內轉、骨盆前傾，未來比較容易傷害韌帶或產生背痛問題。

哪些孩子要特別注意不要W坐姿？

1、3、4歲以後

2、孩子過去下肢曾有肌肉骨骼問題，如髖關節發育不良的孩子，W坐姿嚴重可能會造成髖關節脫位。

3、孩子有發展遲緩的問題，這類孩子通常合併有張力的問題，W坐姿會讓肌肉骨骼發展更不平衡。

4、孩子有低張力的問題，這類孩子本來身體就像懶骨頭，如果在一直持續用W坐姿，不利核心肌群發展，就會是惡性循環。

除了讓孩子練習盤腿坐，一方面讓孩子有一個新的坐姿，二方面也可以達到拉筋，除些之外還需要加強四個核心肌群運動：

1、老鷹起飛
就是俯臥仰體，趴姿下，請小孩像老鷹在飛一樣，將頭、雙手雙腳伸直抬離地面，看能維持多久。

2、大熊走路
孩子雙手雙腳觸地，用像大熊以四肢走路的方式前行，這是一項會動到全身肌肉的活動。

3、蜘蛛慢步
請孩子在坐姿下，雙手雙腳撐地，屁股抬離地面，身體盡量維持水平，手腳交替在地上走路，宛如蜘蛛一樣。

4、小企鵝散步
請孩子兩手往前伸，用蹲著的方式走路。

人的動作十之八九是習慣，而習慣大部分是在幼年時養成的，因此在幼兒時期，應當注意習慣的養成。所以當兩歲過後，孩子還總都是W坐姿，就建議家長可以多提醒孩子，並增加孩子的運動囉！