研究：孩子拖拖拉拉有3大原因！告別拖延症父母要這樣教

常聽到爸媽抱怨孩子愛拖延，寫作業拖延、學習拖延、複習拖延，就連日常生活的洗澡、吃飯也拖延，一定要大人三催四請，甚至吼罵才要去做，往往搞到家裡氣氛亂糟糟。下面這些孩子拖延的行為，你們也有覺得很困擾的嗎？

孩子拖拖拉拉常見10行為

1.寫作業都拖拖拉拉
2.收玩具老是拖拖拉拉
3.刷牙、洗澡都要人家催
4.出門都拖拖拉拉
5.叫他睡覺都拖拖拉拉
6.依賴媽媽會提醒他
7.時間來不及也沒關係
8.常常說「等一下」然後也不動
9.做寒暑假作業都拖拖拉拉
10.事情都要拖到最後一刻

爸媽知道用打罵的沒有效，改用正向獎勵，一開始可能有效，但後來常演變成孩子對獎勵的事物討價還價，甚至出現「你先……，我才要……」的條件話語，大人一見孩子的心態不對，當然立刻停止獎勵計畫。

傳統認為孩子拖延是由於欠缺時間觀念、缺乏計畫能力、沒責任感，因此期望透過計時器、計畫表來改善孩子的拖延問題，但不少爸媽反應效果並不好，究竟是大人用錯方法，還是孩子有甚麼問題嗎？在探討解決方法前，首先要了解造成拖延的原因。

近年來有不少針對「拖延」的腦神經科學研究，認為「拖延」與對該任務產生厭惡感有很大的關聯。當感受厭惡的程度大於執行任務帶來的鼓勵時，就會傾向「拖延」，尤其是情緒調節能力不好、自制力較差的人，更會為了擺脫厭惡感受，選擇及時行樂或修復厭惡的情緒，而產生拖延行為。

所以可以把拖延想成是大腦裡面住了一個小惡魔，當有不喜歡的事物出現時，小惡魔就會慫恿你先去做喜歡的事，克制不了誘惑、選擇及時行樂的人，就會產生拖延。

大腦影像學研究也發現，有拖延症的人，在大腦中有三大神經網絡系統：自我控制能力(self-control)、情緒調節(emotion regulation)和事件前瞻能力(episodic prospection)，與不拖延的人不同(Zhiyi Chen et al, 2018)。

自我控制能力：指的是有能力阻斷與目標不相關的想法(例如想要先享樂)，擷取與目標相關的念頭持續前進。

情緒調節能力：指的是有能力調降執行任務時所帶來的負面情緒回饋，降低厭惡感受，而增加執行力。

事件前瞻能力：指的是未來情景思考的能力，例如能有遠見的地思考到完成任務後帶來的好處與成就感，就有利於反轉拖延的想法，增加行動力。