幼兒便祕有妙招，多管齊下不再擾

9. 較大的孩子無定時的排便習慣，或因不喜歡廁所味道而害怕上廁所，也或者是愛玩及環境適應不良等情形，造成錯過便意而容易產生便祕問題，這是三四歲以上孩子最常見的原因。

10.如果已經是6歲以上的孩子，發生便秘的主要原因，通常為營養不均衡、蔬果類不足量、總愛吃精緻的蛋糕甜點零食、每天喝的水不夠等。

11. 孩子感冒服用藥物時，藥物中的可待因會影響腸胃蠕動，通常藥品的副作用上會註明。

如何改善寶貝便祕問題？

排除有特殊疾病的寶寶，如巨大結腸症、肌肉張力異常…等，一般寶寶便祕問題往往和飲食、運動息息相關，也因此想要改善方式就要從飲食和運動兩方面來下手，當這些都確實無效時，才需考慮用藥，軟便劑通常只是用急性期，用久了就沒有效果了。

提供以下幾個方法讓寶寶遠離便祕，腸胃健康的好方法：

1. 如果可以為母奶就請盡量餵，孩子比較不易便秘。

2. 配方奶寶寶，請依照奶粉標準沖泡比例來沖泡，不要為了想給寶寶多點營養而把奶粉沖泡太濃。

3. 4~6個月的寶寶就可開始餵食副食品，特別是配方奶寶寶。若媽媽擔心寶寶過敏，則在食物種類上選擇即可避免

4. 遇上容易便祕的寶寶，可幫您的寶寶每日提供腹部按摩，以順時鐘方向按壓，一方面可改善便祕也同時改善脹氣(可參考本站文章 http://casanovab110.pixnet.net/blog/post/48727284)

另外若小寶寶有三天沒有排便，且寶寶有便意卻不敢排便時，可以用棉花棒抹凡士林輕輕刺激在肛門口也有幫助。

5. 7個月以上已經吃ㄧ陣子副食品的寶寶，請逐漸將副食品的次數增加到每日到2餐，慢慢將喝奶次數減少(特別是配方奶寶寶)。媽媽們要了解，高蛋白質、高鐵的食物較容易造成糞便較硬或便祕(如牛奶和肉類)，而高纖維質、醣類與碳水化合物的食物可促進腸胃蠕動，使糞便較軟。

◎ 副食品裡一定要有蔬菜泥(至少20克)和水果泥才可避免便祕，且種類應該多元，很多長輩的觀念認為孩子不要吃中醫上屬於較寒性的蔬果，因此都一直給予孩子較燥熱的蔬果，例如葡萄、櫻桃等，這反而會讓孩子容易便秘，另外蘋果泥、生香蕉、芭樂對也容易讓孩子便秘。

◎ 纖維質高的水果包括柳丁、木瓜、水梨、葡萄、李子、桃子等等，另外奇異果、火龍果、百香果等的子都算是非水溶性纖維，對排便也相當有幫助。

◎ 用糙米熬煮副食品，除了提供纖維素，糙米中有許多益生質，這可是比吃再多的益生菌都有效。

◎ 媽媽們也不用過於害怕肉類(肉泥)會造成便祕，還是要適時給予，因為肉類的脂質亦可幫助腸胃蠕動，所以高湯油脂不要濾得太乾淨，也可以額外補充油脂，例如麻油、橄欖油、亞麻仁籽油等。

6. 吃副食品後，記得要給孩子額外補充水分，除了避免便祕，同時可開始養成喝水習慣。有許多孩子不喜歡喝白開水，只喜歡喝甜的飲料，因此建議7-8月寶寶可開始使用吸管水杯練習喝水，同時養成喝白開水好習慣(一天至少60~120cc)。

7. 從嬰兒時期就應該養成孩子不偏食習慣，特別是蔬菜。副食品裡就可把蔬菜剁碎煮進高湯或粥裡，讓孩子對於蔬菜的觸感和嗅味覺能不排斥。更大的孩子，則可變化烹調方式讓孩子喜歡吃蔬菜。

8. 一歲以上的孩子，副食品的濃稠程度需視孩子的咀嚼能力來調整

◎ 太乾或食物顆粒過大的副食品，當孩子咀嚼能力不佳時，也容易造成消化便祕問題。

◎ 打得太爛也會使纖維被破壞太多唷！

◎ 可提供蔬菜湯等湯品或者新鮮果汁、甚至蜂蜜水，一起加入飲食，增加水分補充減少便祕。

◎ 另外全麥麵包、糙米飯、高纖餅乾都富含益生質，可多吃。

◎ 願意吃水果的孩子就多吃，盡量別都打成汁，這樣纖維含量就會變少。

◎ 記得蔬果一定要足量，高纖蔬果推薦如下。

◎ 油脂記得要適時補充。

9. 全家一起與孩子養成運動習慣，幫助腸胃蠕動更健康，一兩歲孩子的孩子孩子每天至少都應該有大肢體的活動(例如追逐跑跳)一到兩小時，千萬別老是和孩子宅在家裡唷！

10. 養成排便習慣相當重要，記得讓較大的孩子定時如廁，例如吃飯後，另外早上一起床喝一杯溫水對排便也相當助益呢！

最後祝大家都能有個「順暢」的寶貝，別老為「卡卡」而苦！！