孩子有睡眠問題怎麼辦？改善睡不好的四方法
常見兒童睡眠問題二：要人陪睡
孩子一到睡覺時間，就會想要有人陪睡，這時候多半都會跟媽媽說：「媽媽，我會怕！那個燈像妖怪眼睛」、「媽媽我會怕壞人來～」、「媽媽我睡不著⋯」、「媽媽，我睡著後你去那裡？」為什麼無法自己睡呢？原因是他們認為睡覺是最「脆弱」的時間，因此孩子想到唯一可以解決的方式，就是找爸媽保護。
►改善方法：
一、建立睡眠儀式：
規律會帶來安全感，就寢前應該是一整天最放鬆的時候，可花個20~30分鐘完成固定活動再上床睡覺，例如：可以去看本書、整理好明天上學的書包、刷牙、換睡衣準備好明早要穿的衣物、尿尿、抱抱說晚安，然後上床，這樣比較規律、例行的活動稱為「就寢儀式」。
二、親子討論獨立進度：
獨自睡是需要勇氣的，這樣一個重大改變，應該跟孩子充分討論和安排進度，這是長大很重要的過程之一，平常可以對孩子說一些安心話語：「媽媽知道你很擔心，害怕有壞人、有妖怪……，我們一起來布置你的房間，讓你覺得舒服安全…。」
在練習獨睡的過程中，一定有很多問題，例如孩子忍不住一直要找你，或期望你在房間陪久一點，或期望你早點進來，要觀察孩子是否有努力執行討論的方法，只要孩子有努力，就該給予鼓勵和讚許，希望孩子繼續加油。
常見兒童睡眠問題三：寶寶睡不好
小寶寶睡眠相當不規律，反覆無常的睡眠作息，好像一陣子可以睡過夜，一陣子又半夜常醒來。
►改善方法：
一、多些日照和活動：
藉日照幫小寶寶建立晝夜感，白天的適量活動有助於體力的消耗，累了便會需要休息。
二、 白天不要一直睡：
白天孩子盡量不要一直抱在懷中，因為抱著很舒服，容易睡得沉穩，可以盡量放孩子探索，若「日夜顛倒睡」，晚上自然活力充沛睡不著。
常見兒童睡眠問題四：夜驚和作惡夢
孩子從1.5歲開始，就可能出現夜驚，3~8歲是高峰期，會隨著年紀改善。
夜驚和做惡夢是不同的，孩子夜驚比較會令大人焦慮緊張，因為孩子夜驚時會驚恐似的大哭、大叫、劇烈扭動、坐起亂揮舞，眼睛是張開的，看似清醒，但安撫孩子時，又像不認得爸媽似的。
夜驚發生於入睡後的上半夜，一次持續數分鐘到數十分鐘不等，而且一個晚上很有可能發生不只一次。孩子在夜驚時是不清醒的，所以醒來後根本不會記得發生過什麼事。
►改善方法：
一、注意壓力：
做惡夢可能和孩子焦慮緊張較有關係，因此幫助孩子解決焦慮和壓力最為重要，另外，規律的觸覺能有效安定情緒、減緩壓力，父母可使用觸覺刷、擁抱、關節擠壓按摩等方式。
二、睡前靜心活動：
做些靜態活動，如:閱讀、畫畫、聽音樂或玩桌遊，都可幫助孩子有比較好的睡眠品質。
另外請爸爸媽媽記得，孩子不睡覺，千萬別動怒，因為不論是處罰或謾罵，都只會提高孩子的警醒程度，讓瞌睡蟲跑光光，而且帶著不好的心情及記憶入睡，孩子也容易做惡夢、夜驚。
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