孩子常夜驚、夢遊睡不好，怎麼辦？

爸媽一定曾有這樣的經驗，孩子睡到半夜突然大哭大叫、呼天搶地，看起來是醒著的，但又似乎不清醒，鬧了快30分鐘，搞得隔天爸媽精神不濟，孩子卻一點印象都沒有。這種狀況偶爾一天還好，但若經常如此，真的令人吃不消，而且常有爸媽形容，孩子那種驚恐哭鬧的程度，真的會懷疑孩子是不是遇到了「不乾淨的東西」呢！

其實孩子在發展過程中，本就容易發生一些睡眠問題，雖然這些問題常常是隨著年紀好轉，但經常發生時不免擔心孩子睡不好，而且也會嚴重影響大人的睡眠，是否有方法能改善孩子這些睡眠問題呢？以下列出四個兒童時期常見的睡眠問題及處理方法，爸媽不妨試試。

一、說夢話：大約有50%的孩子都會說夢話，而說夢話應該也是所有兒童睡眠問題中最無害的吧！因為孩子說夢話的時間通常很短，最多也不會超過30秒，儘管在整個睡眠周期中都可能出現，但因為單純的說夢話不會有動作，也不會哭泣，所以不至於影響到爸媽的睡眠。孩子說夢話有時候是含含糊糊的，有時候是清楚的單字或句子，爸媽甚至可能聽到一點小祕密，因此爸媽反而覺得很有趣呢！

兒童時期單純的說夢話通常不需要處理，而說夢話也未必和做惡夢相關。不過夜驚、夢遊是有可能合併說夢話的情形出現，這時候就建議參照夜驚和夢遊的處理方法。目前也沒有證據指出如何減少說夢話，不過廣泛認為充足的睡眠、避免壓力應能減少說夢話的情形。

二、夜驚：孩子從1.5歲開始，就可能出現夜驚，3~8歲是高峰期，會隨著年紀改善，男孩比女孩常見。夜驚和做惡夢是不同的，孩子夜驚比較會令大人焦慮緊張，因為孩子夜驚時會驚恐似的大哭、大叫、劇烈扭動、坐起亂揮舞，眼睛是張開的，看似清醒，但安撫孩子時，又像不認得爸媽似的，難怪長輩都會說要去收驚。

夜驚發生於入睡後的前半夜，一次持續數分鐘到數十分鐘不等，而且一個晚上很有可能發生不只一次。孩子在夜驚時是不清醒的，所以醒來後根本不會記得發生過什麼事。家人如果有夜驚或夢遊史的話，孩子也會容易有夜驚。另外如果當天睡得比較沉，例如太累、發燒或某些藥物影響，或孩子當天過度興奮、焦慮，或孩子受噪音或尿意影響，而突然由深睡要轉為清醒，就很有可能發生夜驚。