預防近視常見的五大錯誤觀念

正確觀念3、近視不一定是看太多電視造成的

近視的最主要原因是長時間、近距離用眼，因此電視看太多當然會近視，但不代表所有近視都是因為看太多電視，長時間閱讀、寫作業，距離更近也更傷眼。根據研究，學童近視很可能的原因是缺少戶外活動，根據衛服部資料，研究發現，戶外活動確實可減少近視發生及降低近視度數增加。每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機會；每週日照時間超過200分鐘；意即每日課間皆有戶外活動，則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率，此結果與澳洲、新加坡及美國「兒童每週花10到14小時戶外活動可能可以預防近視」的研究結果相似。

正確觀念4、不是看綠色植物就能護眼

常聽到家長跟孩子說，讓眼睛休息一下，去看一下綠色植物，但，這植物就在陽台，距離根本沒多遠，其實是不能有效放鬆眼睛肌肉的。要有效減緩眼睛疲勞，重要的是看遠方，當然看遠方的植物會更好，因為綠色是能幫助人放鬆的顏色，可以參考美國眼科醫學會的建議，看近20分鐘後，看遠方6公尺遠處20秒。

正確觀念5、晚睡會讓孩子近視

睡眠不足，眼睛疲勞無法得到足夠休息，會增加近視，依據國民健康署調查顯示，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍；睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率，由此可知，成長階段的孩子，缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係。

護眼6招讓孩子擁有好視力

希望孩子不近視，或度數減緩增加，爸爸媽媽要注意以下護眼6招：

1.孩子每日戶外活動要達2-3小時以上。
2.未滿2歲幼兒不看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
3.用眼30分鐘，休息10分鐘，並多看遠方(>6公尺)，看書時要保持35-40公分距離。
4.讀書光線要充足，坐姿要正確。
5.均衡飲食，天天五蔬果，早睡早起充分休息。
6.每年定期1-2次檢查視力。