小心孩子越罵越不乖！謾罵對孩子的心理影響

還有一類的家長，常吼罵孩子是因為自己「孤單無助失落」，只要有帶過孩子的大人就知道，孩子常有無法料到的狀況，對於自己本身還有其他事要做的大人來說，真的是很焦頭爛額，這時身邊沒有協助的隊友，自己獨自面對時便容易對孩子大吼。

排除「目的性嚇阻」，若大人常常大吼，其實是顯示自己的身心靈正遭受到許多的壓力，而大吼孩子後，又會產生對孩子的愧疚，讓大人自己感到自卑感、無助感，產生「我是不是一個失敗的父母」，「是不是我們孩子去別人家會過得更好」的心態，這無疑是一種壓力的惡性循環。

5招舒壓成為戒吼爸媽

1.教養角色的合作

一個人帶孩子教孩子真的很辛苦，能夠和另一半討論教養的合作模式，可以減少許多壓力負擔唷，但分工合作要避免淪為二分法，如：行為是媽媽教，作業是爸爸教。建議爸爸媽媽可以使用「角色互換法」，如：週六爸爸是主角、週日媽媽是主角，這也可以讓孩子理解今天主要照顧者是誰而精確地找尋對象、尋求協助，避免孩子過度依賴某一方。

2.休閒活動的建立

有了孩子之後真的好難有自己的時間，過度付出容易讓自己身心俱疲，有些照顧者甚至不會讓對方知道自己的心理狀態，壓力越積越多反而被對方誤會成「怎麼好像有了小孩後脾氣更差」，所以角色互換後要建立休閒活動，如：跟以前的姐妹出去逛街，跟遊戲上認識的哥們打一場遊戲。

3.在家舒壓的模式

如果你是獨立照顧小孩的家長，那真的是更辛苦了，很多時候事情真的會忙不過來，建議從規劃日常做起，規劃時不要把時間訂太緊，適時有任務間的休息時間，若孩子年齡較大，可試著規劃彼此的空白時間（孩子玩自己的、爸爸或媽媽也做自己的休閒活動）。

4.自身情緒的覺察

因為生氣憤怒是本能反應，很多時候我們沒有覺察到自己的情緒，可能孩子做了一件事，我們又覺得他再犯了就又吼了孩子，平時建議爸爸媽媽可以寫個「情緒小記」，利用文字化的方式看到自己情緒的變化，以及為何這件事會感到生氣？原來是前一件的事情煩躁而遷怒此事了。

5.振奮內心的對話

在孩子犯錯或是不配合的當下，記得先深呼吸，停下來思考一下，「我即將說出的話，對於改變現況有比較好嗎？」如果沒有，那寧可不說，別把事情越弄越糟，這時可以給予自己和孩子多幾次機會，並且試著想起孩子的好和進步，如：上次我叫了10次，這次我叫了5次他就會去做，其實他有進步，再給他一點時間與機會。內心對話有助於拉長時間，讓自己調節壓力，和緩情緒。