孩子每日上網課王宏哲老師：用眼要注意10件事

全台停課延長，代表孩子上網課的時間也要延長了，陸續聽到身邊有很多小學的孩子，上網課上到瞇瞇眼或一直揉眼睛，大家記得要調整孩子幾件事：

1、孩子下課的時間一定要請他離開螢幕，很多孩子下課後會轉換畫面玩電動，或待在網路上跟同學聊天，這樣用眼時間會太長。

2、上網課的電腦畫面光線要調整一下，太暗太亮都不行。

3、上網課能用大一點的螢幕盡量大一點，盡量不要長時間用小螢幕看。

4、桌椅高度及孩子的坐姿要注意，上網課時如果孩子姿勢一直駝背或歪七扭八就要注意坐姿不對了。

5、下課時間鼓勵孩子看窗外或看遠方，玩遊戲或身體動一動都很好，不要再近距離用眼。

6、環境的光線要充足，但注意光線不要打在螢幕上或鍵盤上反光，這樣孩子看久就不舒服。

7、有些孩子在上電腦網課時，畫面沒有開到全螢幕，老師拿的教材會看得很吃力，爸爸媽媽要注意一下。

8、孩子能對照自己手上的課本看就看自己的課本，不要還一直盯著螢幕上的課本看。

9、有些孩子戴耳機上課，要注意耳機線夠不夠長，不然會因為太短的線而需要距離很近的看螢幕。

10、因為孩子不能出門，很多孩子的休息活動可能都是玩手機及玩平板，一定要規範好其他的螢幕使用時間，不然眼睛的負擔會太大（我家是一天最多30分鐘線上小遊戲）

接下來還要待在家上課2個多禮，希望以上這些用眼小細節，大人們多幫孩子注意喔！