如何讓不專心的孩子變專心？

三、學習層面：關於孩子如何在學習時處於較專心的狀態，也可以透過4方法來加強。

1.警醒法：有些孩子老是看起來沒精神，常恍神發呆，有些孩子總是看起來太興奮、太躁動，這其實都意味著警醒程度位在最佳狀態，前者是警醒程度太低，後者是警醒程度過高。可以利用教會孩子判斷自己的目前的警醒狀態為何，然後進行調整，當過於興奮(警醒程度過高)，則學習冷靜，喝口水，做些本體覺的活動幫助自己靜下來；當警醒程度過低，放空沒電，可以咀嚼一些食物，或做些前庭方面的活動，讓自己清醒。

2.提示法：容易分神就忘了回來專心的孩子，可以在明顯的地方貼上小字條，內容包括自己接下來要做甚麼事，或者是提醒自己要專心等，透過視覺提示的方式讓自己記得專心。

3.動機法：教導易分心的孩子，可以善用孩子喜歡的事物來引導學習，例如孩子喜歡車子，那麼在教導數學概念時，透過車子當教材，就能提升孩子的學習動機，就更容易專心。

4.自覺法：這適合小學之後的孩子，必須要能知道自己容易分心，覺察自己目前的狀態，發現分心要能趕快收心回來。其實有時候愛做白日夢不是壞事，這樣的孩子比較有創意，這可以讓孩子知道，他有他的優點，只是不能因為分心，而無法完成該做的事。可以常跟孩子練習這幾個問題：「我現在正在做什麼？」「這時候本來應該做什麼？」「我現在做的是對的嗎？」「接下來我應該要做什麼？」

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四、活動層面：可以透過4個方法，鍛鍊孩子的專注力

1.聆聽法：除了透過聽知覺遊戲訓練外，還可以讓孩子練習聽聽音樂，讓孩子學習聽見某個指定的樂器聲音，或者是在吵雜的環境中，練習聽到目標人物說話的內容等。

2.感統法：孩子常發呆恍神，導致狀況外，適合的就是提神醒腦、增加大腦警醒的前庭覺活動。前庭覺活動有幾個原則，例如改變頭部位置、加速度、旋轉等，爸爸媽媽及老師可以在上課或寫作業前，帶著孩子做這些活動，讓孩子提神醒腦，增加警醒度後，學習效果一定會更好！

3.運動法：根據研究中高強度的有氧活動有助於孩子專心，中強度的活動包括快走、騎腳踏車、跳舞、健行、直排輪、滑板等，高強度運動包括籃球、腳踏車、鬼抓人遊戲、跳繩、武術、跑步、足球、游泳、與網球等。

4.大腦體操法：透過專業評估孩子的專注力表現，設計鍛鍊大腦執行功能的遊戲，能提升孩子的專注力。而坊間也有些普遍用來鍛鍊專注力的教具或教材，例如拼圖、建構遊戲、紙筆遊戲(如迷宮、找不同等)、桌遊(如星球專注力大戰、眼明手快搶配對等)，多加練習也有助於提升孩子專注力。