孩子容易自我否定，該怎麼辦？

3.大人也常自我否定

大人的身教一直是很重要的，當大人在教養過程中，常會說出「我就是不會教」、「我就是笨不會煮」…等，孩子聽久了自然耳濡目染，學會自我否定。

【爸媽怎麼教】
因此，大人要先嘗試改變自己的心態，拿煮飯為例，其實是沒有時間去學，或不想花時間去做，而不是笨，大人多用正向話語，孩子才會學習用正面的言語形容自己。

4.孩子想尋求關注

當孩子沒有解決方法，總是依賴大人協助，或大人過度保護令孩子沒有問題解決能力，孩子就可能會用自我否定的方式來獲取大人的關注。

【爸媽怎麼教】
如果覺得孩子是過於依賴，那麼建議大人要開始多放手，放手不代表即刻起通通讓孩子自己做，而是漸進式的，可以陪在孩子身邊，問問孩子可以怎麼解決，孩子沒有想法在予以引導，重點在於多讓孩子練習問題解決能力，當孩子成功解決問題時給予關注及讚美，孩子就會更願意自我挑戰、獨立。

5.孩子陷入習得性無助

這通是來自太多的壓力、焦慮以及挫敗感，令孩子生悲觀的想法，例如：
◆當事情錯了、失敗了，認為都是自己的問題
◆對於成功或勝利覺得都是運氣、湊巧，跟自己無關
◆總是一直執著自己弱勢或錯誤的地方
◆面對困難就想放棄，壓力大就想逃避
◆常常沒有學習的動機

【爸媽怎麼教】
當孩子陷入習得性無助，就會自我否定，學業表現就會低落，想要將孩子帶離開習得性無助感，最重要的就是要增加孩子正向的成功經驗，例如將孩子所面臨的問題拆解成許小步驟，讓孩子容易達成，多給予鼓勵與讚許，讓孩子知道他真的做得到。此外，大人的支持陪伴很重要，教導孩子放鬆紓壓技巧，養成孩子運動的習慣以調節壓力，也須同步進行。