孩子大了仍沒辦法自己睡怎麼辦？分房睡又有安全感的6方法

2.不批評孩子不勇敢：

孩子就是恐懼、焦慮，當大人又給予負向的批評時，孩子並不會被激勵，反而會更有情緒，而且大人因為孩子不敢自己睡，說孩子不勇敢，孩子心理會解讀成，這是在暗示自己睡覺是需要勇敢的，那……莫非房間裡的有什麼嗎？會讓孩子更焦慮害怕。

3.不否定他恐懼的理由：

孩子不敢睡覺找的理由總是千奇百怪，常常會跟孩子看過的節目、繪本或其他經驗有關，也常很瞎，例如明明就知道是冷氣的紅燈，到了睡覺時間就說那是魔鬼的眼睛在盯著他看，要不然就是常常創造超乎現實的想像情境。

大人常會直接告訴孩子，「根本就沒有，你又在亂想」，這時孩子往往會持續辯解，這是因為孩子總是會感覺自己的話有被聽進去後，才能聽進去別人的話，因此，建議大人不要直接否定孩子，要讓孩子覺得你有尊重他，例如「嗯！原來這是魔鬼的眼睛，那我們來想想怎麼把他趕出去」。

4.要認真看待恐懼心理：

請大人要同理孩子恐懼的心理，畢竟有超過73%的4~12歲兒童都表示自己在晚上是會感到害怕的，他們需要大人理解他們的害怕，而不是只是告訴他們「這有甚麼好怕的」，因此要有耐心地跟孩子溝通。此外平時觀看的電視或影片要慎選，年齡分級是有一定的道理的，包括電視新聞。

5.要讓孩子選擇陪伴小物：

孩子可以選擇自己喜歡的小夜燈或超級英雄公仔等，陪伴自己入睡，當然，爸爸媽媽也可以給予超強小物，說故事賦予它超強保護能力。此外，也可以給予孩子觸覺玩具或助眠毯子，讓孩子可以透過觸覺輸入，幫助更快入睡。

6.要陪孩子找方法提升安全感：

這是最重要的一點，跟孩子一起想想怎麼樣提升安全感，可以是咒語，可以是一起消滅妖怪，或討論當自己害怕的時候，可以做哪些事情讓自己比較放輕鬆或安心。當要訓練孩子獨立睡，建議可以搭配規律、有安全感的睡眠儀式，並且留意孩子的睡意狀況，讓孩子真的有睡意再去睡，才不會在床上待太久，徒增恐懼，要有睡意，就要注意孩子的起床時間和白天活動量了。這段時間也要多誇獎孩子優勢的部分，讓孩子增加自己的自信心。

堅持原則，並多讚美鼓勵孩子的進步

最後提醒，在練習獨睡的過程中，一定有很多問題，例如孩子忍不住一直要找你，或期望你在房間陪久一點，或期望你早點進來，記得，既然討論好了，決定了，就別輕易改變原則，別讓孩子感覺有吵就有贏，記得別繞著孩子的要求爭執，而是轉換話題，讚美孩子、肯定孩子的努力和進步，例如你昨天很棒耶！媽媽昨天晚一點才進來看你，你這中間都有安靜躺在床上睡覺，你真的做得到呢！