不同類型運動，對孩子好處也不同

你家孩子有足夠的運動量嗎？你知道台灣學童的運動量在世界排名是不及格嗎？根據美國兒科醫學會的建議，不同年紀該有的運動量及運動型態如下：

不同類型運動的好處

大家都知道運動的好處多多，尤其對於兒童，除了健康外，還包括長高、動作發展及學習效能等，然而，不是所有的運動都能解決所有問題，不同的運動具有不同的好處，而且就連什麼時間做運動，可能都會影響著運動效益。爸爸媽媽希望能藉由運動幫助孩子什麼呢？該做什麼運動才有效？以及什麼時間最適合做？我們整理出六大類運動效益，一起來看看！

一、彈跳運動幫助長高：

想要長高，做適合的運動就是彈跳類的運動，專業一點，應該說是骨骼強化運動或承重運動，這些運動包括單腳跳、雙腳跳、各種跳躍、跳繩、跑步、體操、籃球、排球、羽/網球等。由於這些運動通常強度較高，因此傍晚做這些運動相當合適，因為傍晚時刻是人體的體能巔峰，肌肉也處於最柔韌的狀態，運動時間也能較長，如果真的只有早上能運動也沒關係，但務必做好暖身再進行。

二、體操運動幫助長(肌)肉：

想要孩子長肉，不能只有光吃，還要運動才會長出肌肉，要想長肌肉，就要做肌力訓練。大人的肌力訓練，大家可能會連想到的是重量訓練，但這不適合孩子，太無趣也容易受傷，體操類活動是相當適合孩子的肌力訓練，因為它會用到身體許多的大肌肉群，活動包括仰臥起坐、伏地挺身、單槓、攀爬、拔河等。由於肌力訓練也偏屬中高強度以上的活動，因此相當適合在傍晚時進行。如果真的只有早上能運動也沒關係，但務必做好暖身再進行。