媽媽你累了嗎？過勞8徵兆要注意！

身為媽媽的你，曾有過這樣的經驗嗎？聽到孩子哭，自己也想跟著哭，吵鬧聲令你完全無法集中精神，連電視大聲一點都令你很煩躁，如果有過，小心，那代表你「感覺超負荷」了！

當身體的一種或多種感覺受到環境的過度刺激時，就會產生「感覺超負荷」。每個人能接受的感覺刺激程度不同，長時間處於過度刺激的狀況下，情緒狀態就會不穩定，很容易產生憂鬱或焦慮的問題。

要達到超負荷，通常那樣的刺激是長期的，幾乎每天都會存在，會令人感到很疲累、很焦慮、甚至很想吃東西，刺激也有可能是來自內在想法，例如對未來的不確定或煩惱，也可能來自家人，例如總是在解決孩子在學校的問題，或親子衝突等。

當媽媽感到超負荷時，會有以下8個過勞徵兆

1.感覺都沒有自己的時間
2.一點吵雜聲就感到煩躁
3.無法忍受一點凌亂
4.孩子碰觸都感到不舒服
5.想要訴苦卻不知道要找誰
6.覺得別人都在針對你
7.每天都覺得很混亂
8.覺得自己都做不好

如果你仔細觀察，會發現，孩子在成長的過程中，脾氣會跟大人越來越像，不管是生氣或開心的樣子，都像大人的翻版。所以，唯有開心的媽媽，才能教出開心的孩子，因此媽媽一定要善待自己，要做到這幾件事：

1. 每天要規劃自己的時間至少30分鐘。

2. 覺得負荷不了時，先轉換情境休息一下。

3. 學會察覺自己感覺所能負荷的程度

4. 調整環境，像最近流行的寵妻三機，烘衣機、掃地機、洗碗機，就是一個很好的例子，不需要什麼事都要親力親為，逼死自己。

5. 學會轉念，妳如果一直否定自己，會讓自己的壓力很大，甚至影響自己教養的大方向。

因此，我覺得媽媽有幾句話得先對自己說：

媽媽，對自己說的第1句話…
孩子有自己的發展，成長不管快或慢，或者是偶爾生病了，都不是因為你把他養的不好，也不是你不會當媽媽，請放下這種不必要的愧疚感。

媽媽，對自己說的第2句話…
現在的孩子很幸福，任何的物質都不缺，你也很努力的在學習當個好媽媽，別覺得自己的孩子總是少別人家的孩子什麼，請放下這種補償心態。

媽媽，對自己說的第3句話…
孩子出生後，小小一段時間以孩子為核心，手忙腳亂都是難免，但一陣子之後，要找回自己的生活重心，包括夫妻間的感情、你自己工作的成就感、發展你的夢想及興趣、培養自己的休閒，這樣養孩子才可以能量滿滿，所以請放下這種阿信的犧牲心態。

媽媽，對自己說的第4句話…
孩子的情緒及挑戰行為，當然會越大越明顯，因為他長大了，有自己的想法了。媽媽別因為，看到孩子幾次的情緒暴走，不聽媽媽的話，就過度的憂心忡忡，甚至擔心是自己沒教好，長大之後會有人格偏差，請放下負擔這麼重的使命感。