孩子不該跟著大人吃早午餐，錯過早餐差很多

但有些孩子早上就是吃不下早餐，為什麼呢？

孩子早上沒胃口，可能有幾種原因：

1、沒有睡飽：身體疲累是不會有食慾的。

2、前一晚太晚吃：前晚吃得太油膩，或睡前吃太多，會讓腸胃道有負擔，因此早上不太有飢餓感。

3、早上太匆忙有壓力：早上趕上學、上班，有壓力的狀況下，不可能會有食慾。所以會發現有些孩子上學日總是吃不下早餐，但假日一早卻會喊肚子餓。

4、孩子很挑食：常見的早餐可能都不是孩子喜愛的食物，因此也就建立了不愛吃早餐的習慣或意識。

5、身體需要晚一點才開機：有些人就是需要清醒一段時間後才有餓的感覺，就好像腸胃道需要一段時間才開工一樣。

孩子不吃早餐怎麼辦？試試看這5種做法

孩子不吃早餐，總會令父母煩惱，擔心影響學習，但這時硬逼孩子吃早餐，好像也常常適得其反，搞得出門情緒亂糟糟，面對不吃早餐的孩子，有沒有更好的做法呢？或許可以試試以下方法：

1、避免太晚吃東西：太晚吃東西或過於油膩，會影響第二天早上的食慾，請盡量避免，但有些孩子可能已經習慣睡前吃點東西再睡覺，這時可以慎選食物，例如選擇水果或全穀類食物，並逐漸減少量，例如睡前奶控制只有一杯。

2、早點上床睡覺：睡眠不足絕對會影響食慾，因此如果觀察到孩子早上起床看起來就是沒睡飽，那麼晚上更早上床絕對是必要的，必要時建議大人要配合早上床，這會讓孩子更容易入睡。

3、一起設計早餐菜單：對於挑食孩子，或不愛吃早餐的孩子，請孩子一起想想明天要吃什麼早餐，會讓孩子有些動力與期待，至少早餐會是自己喜歡或接受的食物。當然，孩子天馬星空的點菜，爸媽未必都能立即提供，所以建議家長可以多備幾種孩子愛吃的食物，以便孩子點餐。

4、減少焦慮緊張感：早上匆忙有壓力會影響食慾，建議早點起床，讓時間比較寬裕，心情會比較放鬆，就容易有食慾。而有些孩子是因為上學感到焦慮，這可能還是要從根本原因著手，但早上可以盡量提供些孩子喜歡且吃了會心情好的食物，例如堅果水果優格麥片，看起來賣相好又容易進食，真的吃不下，打成優酪奶也行。可以上網看看多吃那些食物能讓心情愉悅，早上讓孩子攝取一些吧！切忌，有吃就好，別為了多吃幾口破壞孩子的心情，這會讓孩子更沒胃口。

5、動一下後再吃：對於早上需要一段時間開機的孩子，在幼兒園通常沒問題，因為幼兒園會提供早點，但到了小學，如果做不到早點起床，那可能就需要準備食物讓孩子在下課時吃了。但這低年級可能沒問題，中高年級後，下課會越來越忙碌，也未必有時間吃東西，因此還是建議早上早點起床，活動一下再吃早餐，吃多少不重要，重要的是讓腸胃道建立早點開機的習慣。