孩子壓力大、情緒亂糟糟，該怎麼辦？

這兩天一位家長跟我說，孩子這陣子上學，壓力大到每天哭，回家後情緒變得亂七八糟，真的不知道怎麼幫他。另外也有一個媽媽說：「孩子遇到事情就什麼都不說，感覺都會壓抑自己情緒，給自己很大的壓力，該怎麼辦？」

其實不要以為小孩都沒壓力，根據國外的調查，現在的孩子10個中有8個有中等程度以上的壓力，而且每四個小學生就有一個覺得自己壓力很大，這比例真的很高！

適當的壓力是孩子人生的養份，但不好的壓力，就會讓孩子情緒亂糟糟！

爸媽注意！孩子壓力大的求救訊號，你發現了嗎？

► 幼兒壓力的行為徵兆

1. 習慣的改變：最常見如飲食或睡眠習慣改變，像是早餐吃得特別少（飲食習慣），或頻繁做惡夢、夜驚、磨牙、失眠等等。
2. 咬指甲、吃手指
3. 明顯的緊張、害怕
4. 情緒起伏大：變得很容易發脾氣、愛哭，常常暴怒。
5. 沒安全感、變依賴：孩子原本很多行為已經懂事，最近卻突然變得黏踢踢、很依賴大人，甚至會有愛哭、討抱的退化行為。

► 兒童壓力的行為徵兆

1. 有事悶著不說
2. 很容易發脾氣：尤其對親近的家人更容易表現出不耐煩、易怒與悲觀情緒。
3. 這邊痛、那邊不舒服：可能有肚子痛、背痛、嘴破等症狀。
4. 變得煩躁、心情低落
5. 孤僻、不良行為增加

孩子壓力大，父母該怎麼引導？

壓力來源1、上學的壓力

孩子換了一個新環境容易沒有安全感，甚至自己有無助感。造成的原因很多，有天生氣質暖機就要比較久，有解決問題的能力差，也有個性跟人比較不能融合，怕人家兇等等，

► 父母引導方法：找依附目標、找好玩的事

分散注意力，對於孩子的上學焦慮，往往是蠻重要的做法，父母可以引導孩子去注意學校有哪些好玩的地方，像是遊戲設施、上課內容、同儕玩伴等等，讓孩子對上學這件事感到期待又新鮮。（推薦閱讀：降低孩子上學分離焦慮，父母要做十種「安心保證」）

壓力來源2、表達的壓力

很多孩子悶在心裡不說，讓爸媽很擔心！這通常有兩種原因，一是缺乏完整的表達能力或組織能力，擔心自己說不好乾脆不講，但久而久之就會形成壓力；二是怕說了以後反而被質疑或責怪，或者是自己想很多，對人不信任都有可能，結果就不想說，產生表達的壓力。