巧克力吃多易躁動，這7種孩子一定要少吃！

常聽到巧克力對健康好像有不少好處，最近也一窩蜂熱潮，我的孩子也拿回家好幾條，說是其他同學生日請的！但是對於孩子來說，這些巧克力除了咖啡因之外，很多市售巧克力含有過高的糖分、色素、人工添加劑，吃多了會影響健康及學習，買的時候一定要仔細看成份。過去的新聞報導講得都不夠仔細，我們需要更進一步探討：

1. 孩子非吃不可有可能心理是受到同學影響，網路影響或社會氛圍影響，飲食行為也可能透過模仿而來，讓孩子越來越愛吃。

2. 巧克力的咖啡因濃度都不低，在幼兒身體代謝掉時間一定大於成人，對你的影響不大，對孩子的影響很大，尤其是不愛喝水的孩子，所以如果吃了很多甜食巧克力，請多喝水讓它對孩子的影響降到最低。巧克力的餅乾，比巧克力糖好，原因在於濃度跟含量，而且孩子會透過咀嚼，讓大腦有飽足感，不會無限上綱的吃。

巧克力對孩子適當的量是多少?

巧克力含有咖啡因，而咖啡因會讓孩子躁動、睡不安穩，國外建議12歲以下孩童每公斤每天不要吃超過2.5mg的咖啡因，寶寶0-3歲盡量不要吃；依據平均體重，4到12歲孩子每天的咖啡因攝取上限分別為：

4-6歲一天上限45mg

7-9歲一天限62.5mg

10-12歲一天上限85mg

但我們所吃的巧克力含多少咖啡因呢？就需要家長參考它的外包裝了，如果包裝上沒有寫明就儘量別買；另外也要請家長注意孩子很少吃純黑巧克力，大多數的兒童巧克力都添加一堆糖，所以家長除了考量咖啡因決定量外，也應將糖考慮進去唷！

下圖是一般產品的咖啡因量，供大家參考。

這7種孩子一定要少吃巧克力

(1) 很會流口水的孩子。→ 因為甜食會讓他們肌肉張力更低，更會流口水。

(2) 講話不清楚，構音有問題，捲舌音一直教不來，有點大舌頭的孩子。→ 因為甜食也會影響舌頭的力氣及擺位的協調。

(3) 注意力差，常晃神，經常性的聽不到教養的指令。→ 因為大量巧克力甜食後，讓大腦神經系統迅速進入鬆弛狀態，成人注意力會鬆散，孩子更是無法集中專注力，降低對環境的警戒。

(4) 很好動的孩子。→ 因為巧克力過量可能會引發躁動及情緒不穩。

(5) 睡不好的孩子。→ 咖啡因刺激中樞神經系統，寶寶變得更不好睡，晚上可能會夜驚大哭。

(6) 平常就不太愛吃飯的孩子。→ 巧克力甜食增加飽足感，騙過孩子的大腦他已經飽了，三餐更吃不好，比一般的零食點心，更容易讓孩子不愛吃飯。

(7) 體能太差及肥胖的孩子。→ 研究發現，過多糖加入的零食，與兒童血壓舒張壓及三酸甘油酯升高有正相關，這個對孩子是終身的影響。