小心！小孩太愛看電視，恐降低語言發展能力

2-3歲孩子時間分配：

◆ 建議每天要有180分鐘以上的大肢體活動時間，這些活動包括球類遊戲、追逐跑跳、攀爬、玩水、騎腳踏車等。

◆ 這時期每日的螢幕時間不可以超過一小時，且節目要親子共同觀看，協助了解，限制一次觀看的時間。

◆ 每日包含午睡，要有11-14小時的睡眠時間，而且要有規律的起床和就寢時間。

◆ 建議每天要有180分鐘以上的大肢體活動時間，這其中要包含60分鐘的中高強度活動，所謂中高強度活動，就是當孩子在做這些活動時，會感到熱、有點喘、會流汗、心跳加快，但仍然是可以對話的，活動可以是追逐跑跳、騎腳踏車、游泳、跳舞、打球等。

◆ 每日的螢幕時間不可以超過1小時，務必選擇高品質節目，親子同看，協助與生活連結。

◆ 每日包含午睡，要有10-13小時的睡眠時間，務必要有規律的起床和就寢時間，早睡早起。

◆ 建議每天要有60分鐘以上的中高強度活動，所謂中高強度活動，就是孩子會感到熱、有點喘、會流汗、心跳加快，但仍然是可以對話的活動，例如跑步、騎腳踏車、游泳、跳舞、跳繩、球類運動等，可以一次完成或分兩個30分鐘完成。

◆ 每日的螢幕時間不可以超過2小時，家長應確認節目內容，一次也不宜觀看太久的時間。

◆ 每日要有9-12小時的睡眠時間，務必要有規律的起床和就寢時間，早睡早起。