降低孩子上學分離焦慮，父母要做十種「安心保證」

4.調整分離的情境

例如對於即將分離時，如果孩子和爸爸比較容易分離說再見，那就讓爸爸負責處理分離這件事。

5.找出孩子可以玩比較久、變化比較多的玩具

分散注意力，對於幼兒的分離焦慮，往往是蠻重要的做法，尤其孩子越大，已經都有了安全感，還不能讓媽媽放手，這時候就需要可以探索很久的玩具陪伴，我首推扮家家酒、演戲類的教具，因為一方面可以變化多端，每天可以有不同玩法，一方面爺爺奶奶陪玩又不會太累。

建立孩子適應新環境，有安全感的正確作法

1. 提供固定的作息

有分離焦慮的孩子對於未知的改變會更感到焦慮，因此盡量有固定的schedule，如果會改變。

例如明天有老師代課、或者換教室上課，都盡可能的先告知孩子，預告能適度的減緩焦慮。另外家長也要說到做到，說幾點接孩子就是幾點，孩子才更安心。

2. 設定好底限

讓孩子知道儘管你能理解他的感受，但是規範就是得遵守，例如時間到了就是得上學，不可以拖。

3. 適當地提供選擇權

給於孩子ㄧ些控制權，例如孩子可以決定帶甚麼玩具去上課、要甚麼人陪，孩子會比較容易感到舒服安心的。

4. 分離時你自己要保持淡定

孩子如果看到你很淡定，他的情緒也比較容易平靜。

5. 鼓勵與支持孩子參與活動

例如不斷地鼓勵孩子和其他小朋友一樣去玩公園的遊樂設施、和小朋友一起追逐玩球等。

可以溫柔且堅定地跟孩子說媽媽希望你可以去教室和小朋友玩，而且我知道你一定做得到。

6. 逐漸拉長分離的時間

對於考慮要上學的孩子，可以先選擇ㄧ些小團體的課程讓孩子適應分離，接著上學就是大團體了，可以考慮先念半天，再來適應整天。

7. 一定要記得讚美孩子的獨立

就算是很小的事情，例如有自己到床上準備睡覺、學校老師有誇獎點心是自己吃完的，都應該要好好地讚美孩子。

1.充分的環境介紹

一開始花ㄧ些時間，向孩子充分介紹校園的人事物，尤其是孩子會接觸的，生活作息也是，幫助孩子更快接受環境。

2.彈性調整孩子進教室時間

對於分離焦慮較嚴重的孩子，一開始可以允許他用自己的”慢步調”分離，讓家長和孩子有多一點時間溝通，但不代表孩子可以晚進校，不遵守學校規矩，反而是建議家長早點帶來。

3.提供一個安全的舒壓環境

當孩子因分離焦慮情緒反應大時，可以在這樣的地方和緩情緒，如此也不至於讓孩子受到其他同儕嘲笑的壓力，只是校方須訂好使用規範。

4.允許孩子與家人聯繫

在學校很有壓力的時候，允許孩子和家人聯絡，也許只是一兩分鐘，對減緩分離焦慮也是相當有幫助的。

5.提供孩子照片或加油紙條

放張照片或在孩子的便當袋上貼張”我愛你”的紙條，對孩子可是相當有鼓舞的效果唷！

6.幫助孩子與同學互動

若老師或助理老師能幫助孩子盡快與同學融入在一起，孩子對於分離也會比較不焦慮的。

7.讚美孩子的努力

只要孩子有進步，校方也該給予肯定唷！別一次要求太多。

如果孩子上學的分離焦慮，持續4~6週以上，而且學校老師反應，在學校，需要非常久才能把情緒安撫下來，而且哭鬧的頻率相當的高，明顯影響孩子日常活動及學習活動的參與。

而且上述方法都試過成效不佳，以及年齡已經屆滿五歲，就要懷疑是否有「分離焦慮症」。老話一句，自己別亂猜，盡快尋求兒童發展相關專業協助就對了！