3特徵，觀察孩子何時開始不用午睡

1.午睡時間延後：

孩子在午睡時間需要很長時間才能入睡，通常在午睡時間到來時似乎不會感到疲倦。這是一個典型的訊號，表示孩子可能開始進入下一階段的午睡進程過渡。請記住，隨著孩子的成長，他能逐漸適應白天越來越多的清醒時間。

2.午睡是否干擾到晚上的睡眠

當爸媽發現孩子睡了午覺後， 晚上入睡的時間不僅比平時晚很多，而且還睡不安穩，半夜有夜醒、早醒等表現。這就說明午睡已經影響到了孩子夜晚的睡眠品質，這時候爸媽或許就可以考慮不強迫孩子午睡或適當減少午睡時間。

3.完全跳過午睡，但沒有出現任何不良情緒或行為

如果孩子有時完全跳過午睡，但看起來狀態很好（沒有鬧脾氣、到傍晚似乎不疲倦、可以在合理時間上床睡覺等等），這表示他準備好過渡午睡時期了。

請記住，不同的孩子情況都會有所不同。有些孩子從第一天開始也許就可以停止午睡，幾乎不再需要午睡。有些孩子可能會逐漸過渡轉換。例如，你的孩子可能要連續三天沒有午睡，但在第四天，他可能需要午睡。隨著時間的流逝，孩子不午睡的時間越來越多。還要記住，在午睡過渡的初期，爸媽可能需要稍微調整就寢時間。

不午睡，也要有休息時間

在完成過渡過程中，請以孩子的提示為主。如果孩子抗拒午睡，而你判斷他需要休息一下，可以告訴他：「不一定要睡，但是我們需要休息一下，休息後再繼續玩。」然後將環境營造成安靜的氣氛，讓孩子躺在床上，並帶一些書和小玩具，讓他安靜地玩一個小時，他可能就會投降而睡了。

例如，孩子如果明明就累了，還死撐，我就會跟他説，進房間休息，躺著要睡不睡都可以，一個小時後我會叫你起來。這樣做法有二個好處：

一個是孩子情緒已經亂七八糟了，先隔絕過多的環境刺激，讓他大腦休息一下；另一個是，不用逼的方式，讓孩子建立一個生理的規律，這樣不管是去幼兒園要午睡，或已經在上學有午休時間，孩子才不會覺得落差太大。而且，有些孩子如果真的累了，躺著躺著，他就自然會睡著了，他們通常只是嘴很硬，常說「我不累！」，大人千萬別跟他們硬碰硬，只會讓他們更想用意志力撐著！

每個孩子的情況不同，睡眠模式的調整是一個循序漸進的過程。一般來說孩子在五歲的時候就能自動放棄午睡，但是家長還是需要根據孩子的情況作出睡眠調整，看看孩子的睡眠是否充足，來調整孩子晚上就寢時間和早上起床時間。當孩子不僅抗拒午睡，還影響夜間睡眠時， 強迫午睡或許會適得其反哦。所以，無論如何，最重要的判斷依據還是家長對孩子的觀察， 根據具體情況判斷要不要調整孩子的午睡時間。