3特徵，觀察孩子何時開始不用午睡

太多媽媽在問「小孩要不要睡午覺」的問題了，小孩明明累了還很愛撐，撐到不行就對媽媽發脾氣，情緒亂七八糟，真的好很難帶。
我的看法是：

① 3歲以下建立規律

如果孩子是3歲以下，睡午覺的規律及習慣，能建立起來是比較好的。因為這階段的孩子睡眠要比較多，有午睡通常情緒會比較好。只是，不要用逼的去睡覺，跟他一起睡，或在下午，把房間燈先調整的比較柔和、聲音不要太吵雜，增加睡意。而2-3歲的幼兒，不要睡太久，也不要太傍晚才睡（例如4、5點後），因為這樣肯定影響到晚上整段作息，也會弄到很晚睡。

② 3歲以上有彈性

如果孩子是3歲以上了，因為需要睡眠的時間會漸漸縮短，做法可以比較有彈性。

③ 沒午睡，晚上要提早上床

如果是放假出去外面玩，從白天玩到下午，一整天都沒睡，而且孩子脾氣到下午很差，整個魯小小，那就要早一點洗澡吃晚飯，晚上提早讓孩子去睡覺，不要一直搞他的情緒，或一直跟他説「你就是累了！中午叫你睡不睡！」，這樣只會讓孩子脾氣更不好。

規律如果能建立起來，對孩子未來的學習及發展，當然是比較好的做法。但教養要有彈性，孩子白天要多活動、曬曬太陽（注意紫外線），才會累才會好睡。隨時觀察孩子的情緒狀況，並找出灰色區域的做法，而不是只有二分法。這樣教，比較不會把自己逼死，孩子開心，媽媽也開心，你説是不是呢？

0-5歲兒童睡眠模式發展

孩子一整天的睡眠總時數與睡眠品質會影響未來的健康與發展。兩到五歲的孩子，其睡眠總時數會逐步減少，晚上睡眠時間會慢慢固定下來，午睡會逐漸減少。

0 – 4個月幼兒睡眠時間
這個年齡的嬰兒需要很多睡眠時間。平均每天總共睡16到18個小時，其中有3到5次的小睡時間，佔7-9個小時。

4 – 6個月幼兒睡眠時間
這個年齡的嬰兒除了總睡眠時間減少了約4個小時左右，也減少了兩次小睡時間。

6 – 12個月幼兒睡眠時間
大約6個月大的寶寶會開始有一套規律的生活模式。他們的午睡將分成兩個時段，一個是清晨，另一個是下午。

12 – 24個月兒童睡眠時間
在孩子1歲過後到2歲之前，他們的午睡次數會進化到只剩一次，一天之內大約會睡2個小時。但爸媽不要太緊張，不需要勉強孩子一定要改成一天只睡一次午覺，應該讓孩子慢慢去調整自己的午睡次數。

2 – 5歲兒童睡眠時間
這個年齡範圍的孩子會漸漸不再需要午睡。也就是說，隨著年齡增長發展到跟成人一樣的睡眠模式，孩子對午睡的需求也逐漸減少，大多數孩子在3-4歲左右就已經準備好了。但是，小孩子的睡眠需求不是一成不變的，很多因素都可能對孩子的睡眠需求造成影響。

如果他們仍在5年或更晚的時候小睡，這是不尋常的，但沒有引起警報的原因。他們可能還沒有準備好，或者晚上沒有得到足夠的睡眠。

孩子還要不要午睡，爸媽要觀察3特徵

前面已經有整理好0-5歲孩子睡眠模式進程，接下來幫大家整理如何觀察孩子是不是準備好不用午睡。但如果小孩已有以下特徵，但沒有在進程發展內，爸媽也不用緊張~