燒烤易致癌？中秋烤肉必知的5多3少排毒法

多喝水，少吃重口味及少碰高油脂飲食

燒烤類的肉類或蔬菜，加上烤肉醬以後，口味會變得很重，建議烤肉時掌握3少原則「少醬料、少油鹽、少紅肉」，就能健康吃燒烤。如果只有準備果汁、汽水，孩子只會越喝越渴，糖跟納也容易攝取過量，記得要多補充水份，一定要提醒孩子多多喝水！

多運動及多排汗，少待在家養脂肪

吃了油膩膩的烤肉後，容易囤積脂肪，造成身體的負擔。建議多帶孩子出門走走、運動，將脂肪燃燒代謝，適當排汗亦有助於排毒，不要一直待在家吹冷氣、養脂肪喔！

多補充含高維生素C的水果

富含維生素C的水果，如：芭樂、番茄、奇異果，都是不錯的選擇。其他如鳳梨、木瓜、蘋果、櫻桃、葡萄，都是肝臟的小幫手，可以幫助身體消化與代謝。吃完口味重的烤肉，多吃一些水果會讓口味更均衡、清爽。