吃飯時間，如何讓孩子乖乖坐著？

家族聚餐，結果小孩坐沒幾分鐘，就要起來。

外出用餐，餐點都還沒上完，小孩就已經待不住，想要往外跑。

在家裡吃飯，吃沒幾口，就說吃飽要下來了。
你家小孩也有這樣的狀況嗎？那麼，下面幾個方法，你一定要試試！

孩子吃飯坐不住，爸媽該怎麼引導？

1. 餐點上了，再讓孩子坐下：

對於年紀小的孩子，活動量本來就大，你要他坐在那邊等待，就算你有給一些玩具、貼紙書等，對孩子而言他還是坐著，一段時間後就是會需要起來走動，既然如此，當然是等餐點就緒，再讓孩子開始坐著用餐。

2. 桌椅高度要適合孩子：

隨著孩子年紀增長，兒童餐椅的高度可能就不太適用，因為距離桌面太遠，但用一般的椅子，桌子又會太高，腳也搆不到地板，坐起來當然不舒服，因此善用矮凳，讓孩子腳能有個平面支撐，或選擇適當的桌椅高度都是必要的。

3. 讓孩子協助準備：

為了讓孩子更有用餐的感覺，等待的時間可以讓孩子擺放餐具、發紙巾等，準備用餐的相關事項，讓孩子更有大家一起用餐的感覺。

4. 別讓吃飯有壓力：

我們很常說「沒吃完不可以離開座位」，其實這是一句很有壓力的話，建立的是「吃飯吃完﹑就可以離開座位的觀念」，但事實上大家一起用餐，會一起聊天，等待大家都吃完才離開，這是用餐禮儀和禮貌，因此不建議這麼說。你可以轉移孩子的注意力，例如「你覺得今天哪一道菜最好吃？」你平常不是愛吃阿嬤煮的花椰菜，怎麼今天餐廳的就不吃，他味道不一樣嗎？」可以多跟孩子聊聊味道、食材，讓孩子對於「吃」這件事情更有好奇心。

5. 不要期待孩子能坐很久：

你覺得孩子坐著吃飯可以多久，30分鐘？其實兩歲的孩子，5~10分鐘就算不錯了，3~4歲的孩子15~20分鐘也是合理的，所以別總是要求過高，但如果孩子連這樣的時間都沒有，的確是需要加緊練習了。

6. 餓一頓不會怎麼樣：

很多大人看到孩子這餐吃沒幾口就跑掉了，就想盡辦法餵完，或隔一下子再塞些點心，深怕他肚子餓，但其實這樣的做法，不會讓孩子學到珍惜用餐時間，當孩子確定不吃了，就清楚告訴孩子那接下來就是等到下一餐才有東西吃，而且也的確到下一餐時再提供食物，才會讓孩子確實了解因果的關聯。

7. 玩假扮遊戲學習吃飯：

很多兩歲左右的孩子開始胃口變小，不愛吃飯，這是因為熱量需求也降低的關係，所以很多這個年紀孩子的爸媽，每到吃飯時間都覺得像打仗一樣。不過這個年紀的孩子去很喜歡玩扮家家酒、煮菜的遊戲，建議可以把劇本延伸練習用餐的禮儀，例如「吃飯要坐好唷！」「媽媽還在吃耶，你等媽媽吃完再一起離開」。

8. 份量不對孩子坐不住：

一看到過多的飯菜，孩子感到有壓力、吃不完，耐心自然減少，對孩子而言，七分飽的飯菜量才是最剛好的。