孩子不愛吃飯！父母必知6階段飲食訓練計劃表

你家的餐桌上每天總是要上演著心機大戰嗎？準備了豐富又色彩多變的食物，希望吸引孩子的目光想著一定能讓孩子開心吃光光碗裡的東西，但當孩子一口、兩口意興闌珊，又哄又騙的軟硬兼施之後碗中的食物還是不動如山，生氣的同時也擔心著孩子吃得不夠、營養不夠。

爸爸媽媽是否總是為了餐桌上的心機攻防大戰而不知該如何是好呢？

「把飯菜給我吃光光！」

許多關於兒童飲食的研究發現，有超過半數的爸媽會要求孩子把餐盤裡的食物全部吃完，不能有剩菜，而爸媽們非得這麼做，被歸納出三個原因：

1. 飲食規矩要在早期建立好，不然會養成壞習慣。
2. 孩子一定沒吃飽，應該多吃一點。
3. 孩子正在成長，營養就是要豐富，飯菜要多些。

這三個原因，乍聽之下，觀念好像都沒有什麼問題，但回到餐桌前，我們看看餐桌前的戰場，就會知道裡面有很多的迷思了！追著孩子餵、深怕孩子吃不夠、一餐吃下來像打仗、大人生氣小孩哭……，這場景，恐怕很多爸媽都不陌生、而且還很煩惱每天都要上演這齣戲吧？如何才能悠閒愉快地和小小孩吃完一頓飯呢？這篇從心理學、行為學、食材特性為出發點的簡單之「飲食教養法」會告訴您！

孩子的飲食訓練有階段

您知道嗎？養成與孩子一同共餐的小習慣 將會影響到孩子的情緒或是學習表現喔！美國兒童營養專家指出，有相關研究發現，家中環境若是父母能夠陪伴用餐的孩子，有較標準的體重、情緒穩定度及學校表現也都會更棒喔！

用餐的過程中，保持氣氛輕鬆，挑選輕柔的背景音樂，用餐時嘗試鼓勵孩子自己所準備的食物，心情愉快了~孩子自然就吃得更好囉！