睡眠不足7小時，感冒機率大增
* 七種免疫增強食物
提升免疫力，應該要從飲食做起，這也就是我一直衛教，讓孩子從小就養成不挑食的習慣，每餐能開開心心的自己吃飯，而不是一直被餵飯，營養才會均衡。打造健康的基本功，建議在這個流感節骨眼，增加抗氧化的蔬果:奇異果、菠菜、南瓜、番茄、地瓜等富含維他命A、C、E的飲食。
3.適度運動&多曬太陽
* 充足運動
「動個不停，不代表動的夠」，中強度活動才能有效增強免疫力，放學採稍微快走的方式走回家、玩球、爬樓梯、跳繩、跳格子、律動、游泳玩水等等，這些都屬於中強度活動，從事時會有一點點喘的感覺，但又可以持續一陣子，很多孩子的確看似動個不停，但注意觀察他們的「動」都是跑一下停一下，皆不足中強度運動的量，對免疫力助益不大。
* 多曬曬太陽
陽光能讓我們人體產生維生素D，維生素D除了有助於骨骼生長和密度外，對於代謝、心臟及免疫力都有助益。你是否也覺得這個陰雨綿綿的冬天孩子一直在生病呢？維生素D較少的孩子除了容易感冒外，情緒抑鬱、睡眠障礙、氣喘、呼吸喘鳴聲(wheezing)等等問題都有可能發生。接受15分鐘的日光就能產生足夠的維生素D唷！
