判斷孩子有沒有吃飽,别用感覺,父母可以用更科學的方法!

有媽媽留言:「我們家小朋友的每一頓飯,碗都被塞得滿滿,很怕他們餓著。」還有其他媽媽寫道:「孩子挑食、含飯不吞、只吃肉不吃菜、只吃菜不吃肉、不愛喝水。」看來,做父母的,都常常因為孩子的飲食問題而感到擔憂,有時甚至還會理智線因此斷掉。

別用感覺,去判斷孩子有沒有吃飽!

我常被問:老師!他現在應該吃半碗飯,還是一碗飯了?加了菜之後,應該是一碗滿滿的嗎?其實,你們都過度焦慮了,而且,心中如果設了一個目標,孩子吃不到那個量,我保證你更焦慮。

這類的爸媽,如果再聽過,”孩子怎麼這麼瘦啊!”,”到底有沒有好好餵他吃飯?”尤其是遇到爺爺奶奶的時候,經常被用懷疑的口氣,強灌這些話到心裡,一定崩潰。不知道爸媽們會不會聽到這些話而想多餵幾口飯菜?如果每天都聽到”孩子怎麼這麼瘦?”,爸媽的心理健康會受影響,接下來就會做出錯誤的教養判斷,迫於無奈,逼著孩子多吃幾口飯菜了。其實,研究發現,多餵兩口,不但不會讓孩子變胖,反而讓孩子食慾變差,挑偏食變嚴重,大家要看看正確的做法。

多餵兩口,有時真的是人之常情,教養的天性,但這是爸媽遇到的第一個,也是最大的課題。但當所有專家都在衛教不要逼幼兒吃飯的同時,孩子到底要吃多少的迷思,依究沒有解開。

4、5歲前的孩子,爸媽總是很難抓到孩子的食量,至於1-3歲的孩子,受限於語言和抽象感受還在發展,要知道孩子飽不飽,那就更難了,孩子常常頭一撇,說不吃就不吃,不然就是在餐椅上像隻毛毛毛蟲,讓餵飯變成十大最讓爸媽頭疼的育兒問題之一!

孩子吃的量,到底是不是健康範圍?

但孩子真的有飽嗎?這個飲食問題一定還在你心中打仗,有10大方向,爸媽們一定要知道:

1:健康、發展曲缐都正常,飲食的量就是OK的,瘦瘦的當然也沒問題,不用多餵幾口!

2:孩子的零食索討無度,那肯定不是嘴讒,而是正餐沒有飽!

3:提早讓孩子自己學吃飯,他飽不飽的大腦感覺發展,會比其他孩子成熟,所以有些孩子會厭倦吃飯,吃的很膩,是長期被餵的結果。

4:1y之後的寶寶,奶如果還喝太多,正餐就會沒吃幾口就飽了,但又會很快餓,所以固體及半流質食物要逐漸變成營養來源。

5:孩子說飽的時候,先觀察有沒有東西讓他分心,先移除分心物。不急著說 “那裡飽?你給我吃完”,每頓飯都一堆情緒,沒吃飽也氣飽了!

6:邊看電視邊吃飯,不利消化,肯定很快飽!

7:飯菜量第一時間不要太多,讓孩子有跟你再要的機會。冬天,你如果一定夾太多在孩子碗裡,飯菜很快就涼了,很可能影響食慾!

8:孩子吃不完,有時是爸媽不自覺的還一直夾到孩子的碗裡,他吃的量,早就超過一開始的量了!

9:不要放太多注意力在孩子吃飯上,大人也專心吃自己的,偶爾協助就好,孩子的模仿能力強,而且喜歡全家一起吃飯!

10:餐與餐中間,別隔太短,孩子不吃零食奌心也無坊;如果吃奌心,少量就好,目的是增加熱量而不是餵飽,以免正餐受影響!

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培養孩子吃飯的動機

有一次,我一個好朋友,兒科醫師黃立心跟我說,放手讓孩子自己吃飯才對,我當然相當同意,後來這位超會做飯的醫師媽咪說的,我更有同感,”只是讓他們自己吃,都吃一奌奌就"飽了",過去看看孩子吃的量,通常會覺得非常不可思議,心中產生數萬個OS,這樣會飽?”

這讓我想到我先前到幼稚園演講後,留下來參觀的經驗!一堆中班左右的孩子,自己練習吃飯,又快又好,臉上充滿著該吃飯的表情,讓我跌破眼鏡,跟我們每天在家搞這些不肯好好吃的孩子,真是大相逕庭,難道就是要上學,感受一下團體的氣氛才會學到?

我走近一看,每個人的碗裡,飯就像雞蛋大小一小球而已,肉菜魚都有,但份量都很少,我那時也才明白,原來這麼簡單的方法,而且"讓孩子吃的完",是讓孩子吃飯快樂的超級重要的原則。

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