你會觀察小孩最佳入睡時間嗎？錯過！孩子會一堆睡不著的藉口

孩子睡眠的品質，在某些方面與孩子的整體發展與學習有很密切的關係，孩子不能一覺到天亮，是我在教養諮詢門診經常處理的一個大問題。所有學齡前幼兒的家長，一定要更細心的觀察與處理。

孩子睡眠不足的４種跡象

國際睡眠研究發現，很多行為問題，可能跟孩子晚上睡不好有關：

1.喜歡東摸西摸的，學習的焦點總是錯誤

因為透過東摸西摸，才能保持自己醒著學習。

2.體重停止增加

因為沒有熟睡，會影響生長激素的分泌

3.比一般孩子好動，不受控制

睡不飽的孩子反而亢奮，亢奮完了開始焦慮躁動。

4.記憶力退步，時間感變差

這是因為日積月累睡不飽，直接傷害大腦記憶中樞：海馬迴。

睡眠的過程分為深睡期及淺睡期這兩個不同時期。前者修復及增進身體的體力，後者整理白天所發生的事件及學習，變成長期記憶力。

也就是說，晚上睡眠時間，孩子的大腦，其實是在進行補腦力及補體力的雙重重要任務。

根據臨床醫學上的統計，晚上睡不好的孩子，可能經常發生以下幾個狀況︰

1.情緒不好、不穩定

白天醒來容易有起床氣，總是懶懶散散，無精打采，也可能影響到與其他孩子的互動

2.孩子白天較無法集中注意力

在學校或在家裡遊戲及學習的持續力較低，而且較沒耐心，上課時有時眼神渙散、有時東張西望。

根據我的經驗，也有碰過一些孩子甚至不能在椅子上乖乖坐好，經常性的離開座位或游離在團體之中。

3.容易緊張、焦慮、健忘

這些孩子因為長期睡不好，晚上總是醒來好幾次。