【家有高敏感兒全攻略】從理解特質到感統訓練，教出情緒穩定的孩子
高敏感
許多家長在育兒過程中，常感到自家的孩子特別「難帶」：可能是一點小事就哭得驚天動地，或是對衣服標籤、食物口感挑剔到不行。
其實，這並非孩子故意無理取鬧，而是他們擁有「高敏感（Highly Sensitive Child, HSC）」的內在氣質。
根據研究，約有 15% 至 20% 的兒童具備高敏感特質。這類孩子的大腦神經系統對外界刺激的感受比一般人更強烈。雖然教養過程充滿挑戰，但只要掌握正確的方法，這份「敏感」將成為孩子未來細膩、體貼且具觀察力的天賦。
辨識高敏感—高敏感小孩常見的 10 種行為表現
要幫助孩子，第一步是精準觀察，如果你的孩子符合以下多項特徵，他極可能屬於高敏感族群：
情緒起伏大： 容易因為小事哭泣，且情緒一旦爆發就很難止住。
拒絕批評： 對他人的糾正或眼神非常在意，被講一句可能就生氣或崩潰。
固執與原則多： 生活細節必須按照他的規定走（如東西擺放位置）。
容易焦慮： 怕東怕西，對未知的恐懼感強，不輕易嘗試新事物。
適應力較慢： 對環境變遷（如搬家、換幼兒園）反應劇烈，需要極長緩衝期。
感官敏銳： 能注意到他人忽略的細節，對疼痛、氣味、聲音反應較大。
不喜歡肢體碰觸： 被外人碰到會生氣或閃躲。
以下是天才領袖團隊製作的【高敏感小孩辨識表】，方便家長下載或印出來確認：
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有些孩子的敏感集中在觸覺系統，這被稱為「觸覺防禦」。您可以觀察孩子是否有以下狀況：
討厭穿特定材質的衣服，甚至會因為標籤刺癢而大哭。
極度排斥洗頭、洗臉、剪指甲或刷牙。
手沾到一點點黏土、膠水、食物殘渣就一定要立刻洗手。
挑食嚴重，對軟爛、黏稠（如秋葵、木耳）或需過度咀嚼的口感表現出作嘔感。
如何與高敏感兒溝通？
高敏感孩子需要的是「連結」而非「隔離」。以下是與他們相處的 12 大黃金準則：
1.同理他的感受：
當大家的反應是「你怎麼這麼誇張、怎麼這麼敏感」時，會讓孩子感到更緊張、憂心，更沒安全感的。因此在與高敏感孩子相處時，多同理他，讓孩子知道他有這樣的感受是正常的，並引導孩子表達自己的情緒，同時也可教導孩子如何處理情緒。
引導孩子如何處理情緒的方法有很多，其中一種有效的方式，就是藉由適合主題的繪本，一同閱讀、討論，例如：王宏哲老師的情緒教育三合一套書
2.多給一些時間：
和高敏感孩子相處，大人是需要相當有耐心的，因為他們需要多一點時間觀察環境、多一點時間做決定、多一點時間思考、多一點時間嘗試新的事物，不急著催促他們，他們的最後也是能適應得很好的。
3.給予選擇權：
當孩子有自主權就會比較有安全感，不過，因為孩子還小，不可能所有事情都由孩子自己做決定，因此建議採折衷的方式，給予幾個選項，讓孩子有做決定的機會。
例如：「你想要先吃飯還是先洗澡?」洗完澡後也可以問問：「你是要我幫你擦乾還是你自己擦乾呢？」
4.規範清楚明確：
簡單而言就是大人要清楚明白地讓孩子知道，什麼可以做，什麼不能做，做錯的時候會有什麼樣的後果，這同時也在提醒大人，不可以情緒化處理事情，今天說這套，明天說那套，孩子會無所適從而產生情緒的。
5.用品多方嘗試：
由於高敏感孩子對於氣味、顏色、光線、衣料材質、或聲音等可能都較敏感，甚至有些孩子對溫度也很敏感，一點悶熱就顯得煩躁有情緒，但孩子未必能全然表達清楚，因此建議孩子的日用品要多方嘗試，例如孩子晚上常睡不好，很有可能換了一套睡衣，孩子就能一覺到天亮。
除了更換生活用品等外在環境的調整，臨床醫療專業人員一致認為，要從根本改善高敏感與觸覺防禦，最有效的方式是直接調節孩子的大腦感官系統。
這時候，非常推薦搭配使用具有實證研究的「感覺統合觸覺刷」。
在正確的教導按壓使用下，它能降低神經系統的過度緊繃、有效降低孩子對外界碰觸的敏感、降低孩子的自我刺激與過高活動量、以及讓孩子更有耐心去面對生活中的挫折喔。
6.安排空白時間：
高敏感孩子很需要有自己的時間，讓大腦好好休息，因此盡量別將孩子的行程排太多、太滿，每次要出門，也盡量要有多一點的緩衝時間，孩子才不至於負荷不了。
7.避免處罰隔離：
這會讓孩子覺得不被愛、欠缺安全感，當孩子真的有情緒時，還是要保持冷靜，跟孩子說話，盡可能和孩子產生連結，讓孩子恢復冷靜，如果孩子願意，可以抱抱孩子，如果孩子不願被碰觸，就在旁邊等他，若孩子真想一個人冷靜，再讓他一個人，記住，這時房間的燈光要柔和且安靜。
8.避免大聲說話：
這包括音量、用字遣詞與肢體語言，以免被孩子誤認為是責怪。高敏感的孩子所理解的訊息，往往和他人所要表達的訊息不盡相同，對他而言，給建議可能和批評他差不多，同樣代表他做不好。又或者當你的態度較強烈時，孩子就會被驚嚇到，而壓根聽不見妳說的話，也無法思考了。
9.避免不必要逗弄：
高敏感孩子很容易多想，因此對於不開玩笑或逗弄，可能都會過度認真看待，因此心裡受傷，建議別輕易嘗試，但孩子畢竟是需要學習這些社交現況的，要開玩笑或逗弄，建議先開在大人身上，讓孩子學習大人是如何面對與化解的。
10.規律並善用預告：
如果孩子在轉換環境時有困難，除了口頭透過預告（例如「再過 5 分鐘就要出門囉」）之外，更建議搭配實體計時器或時鐘，讓孩子能清楚「看見」時間的流逝，減少對未知的焦慮。
當孩子不願中斷手邊的活動時，可以採取保持延續性的方式。例如孩子不肯放下手上的玩具車，大人可以溫和地提醒：「我們也可以挑選一台最喜歡的車車帶在身邊，陪你一起出門喔！」同時，盡可能向孩子描繪下一個活動中值得期待的亮點，轉移他們的注意力。
不過，要讓這些預告與時間約定發揮最大的安撫效果，核心關鍵在於培養孩子的「時間感」。如果孩子對抽象的時間還沒有概念，不妨透過親子共讀《130翻翻樂：現在幾點鐘？》這類充滿互動性的翻翻書。
書中利用 8 大主題循序漸進，並設計了超過 130 個生動的小翻頁，能帶著孩子一步步看清時鐘上的刻度、指針與數字，理解時針與分針是怎麼擺動的。讓孩子就能輕鬆跨越時間大挑戰，踏出做好時間管理、穩定情緒的第一步。
11.有彈性也設底線：
高敏感孩子只是需要比較長的時間適應，不代表他們就一定無法跟團體融入，因此不要過度配合孩子的要求，為了將來的社會適應，不過度保護，而喪失了孩子應有的學習機會。
12.觀察超負荷警訊：
預防絕對比治療更重要，因此學習辨識孩子的過度刺激跡象是很重要的，每個孩子的跡象可能不同，通常包括過度興奮、莫名發脾氣、發怒、想逃避離開、喊叫、抱怨、失控的哭鬧、身體不適、餓又不願吃東西等。
敏感是天賦，不是錯誤
教養高敏感兒就像在照顧一株嬌貴的名花，你需要更精準的水分與光照。當孩子感受到環境是安全且被理解的，他們會展現出極強的同理心、驚人的創造力與謹慎的思維。
請記住：「孩子不是要找你麻煩，他只是不知道怎麼做。」 多一點耐心，陪著孩子慢慢長大，你會發現，這類孩子往往是家中最溫暖、最懂你的那一顆星。
