小孩做不好就生氣？耐挫力差怎麼引導？提升AQ逆境力三關鍵！
許多家長都曾遇過類似的情況：
孩子玩遊戲輸了就生氣、功課稍微困難就放棄、被提醒一下就情緒爆發。這些行為其實往往與一個能力有關——耐挫力（AQ，Adversity Quotient），指的是一個人面對挫折與困境時的應對能力。研究指出，耐挫力高的孩子，在學習動機、情緒穩定度與未來成就上往往有更好的表現。
如果孩子的耐挫力不足，通常會出現以下常見行為：
* 事情做不好就生氣
* 遇到困難容易放棄或逃避
* 無法接受被拒絕
* 常常說「我不行」
* 很怕輸，輸了就發脾氣
* 做不到的事不願意想辦法
* 挫折容忍度低，不願意再試一次
* 常要求事情照自己的方式進行
* 很愛計較公平與不公平
* 只是被建議改變做法，就對父母生氣
插圖來源：王宏哲老師的情緒教育三合一套書之一：《為什麼要說對不起》
這些情緒與行為問題，如果沒有適當引導，往往會影響孩子的學習與人際互動。不過耐挫力並不是天生固定的能力，而是可以透過日常教養逐漸培養，不同年齡階段，方法也會有所不同，以下將分別介紹不同年齡的孩子，適合哪些引導方法！
2–3歲：透過故事與等待建立耐挫力
幼兒階段的孩子，情緒發展尚未成熟，因此培養耐挫力的方式，通常從理解情緒開始。
親子共讀是很有效的方法。當孩子看到故事角色遇到困難、失敗或被拒絕時，會比較容易理解這些情緒其實是每個人都會經歷的。透過故事情境，父母可以和孩子討論：
* 角色為什麼難過
* 他遇到什麼困難
* 最後是怎麼面對的
這樣孩子會慢慢理解，失敗並不是可怕的事情！
此外，研究也發現能夠等待的孩子，未來在專注力與耐挫力上往往表現更好。例如：
* 回家先洗手，再玩玩具
* 先收拾，再看電視
* 先完成一件事情，再得到想要的東西
插圖來源：王宏哲老師的情緒教育三合一套書之一：《為什麼不能想怎樣就怎樣》
故事中的主角悠悠，面對責備時常常生氣，也不理解為什麼要道歉。對他而言道歉彷彿代表承認失敗或被否定。
必須要透過引導，讓孩子明白適當的道歉，代表的是同理心與勇氣，他們就比較願意承認錯誤、學習調整行為。
這本書除了故事之外，還包含：
* 有聲故事書：掃QR Code聽王老師說故事
* 親子溝通練習簿：給父母的高效溝通技巧
* 12個教養練習題，引導情緒表達
幫助父母在日常生活中引導孩子理解情緒、學會反省，也逐漸建立耐挫力！
4–6歲：先接住情緒，再教解決問題
到了學齡前階段，孩子的情緒變得更強烈，也更容易因為失敗而產生挫折感。很多家長在這個時候會直接問孩子說：「你怎麼那麼愛哭？」、「為什麼又生氣？」
但如果一直針對情緒批評，孩子可能會覺得自己沒有被理解，反而更難平靜下來。比較有效的方式是：先理解情緒，再引導行為。
例如可以說：
「我知道你現在很難過。」
「輸了真的會不舒服。」
「我們一起想想看可以怎麼做。」
當孩子感受到被理解，才比較願意聽後面的建議。
另一個重要能力，是培養孩子自己想辦法解決問題。當孩子遇到困難時，可以先引導他思考：
* 你覺得可以怎麼做？
* 要不要再試一次？
* 有沒有其他方法？
插圖來源：王宏哲老師的情緒教育三合一套書之一：《為什麼不能想怎樣就怎樣》
這樣的引導，可以幫助孩子建立面對挫折的信心。
7–12歲：建立安全感與正確的學習觀
小學階段是培養耐挫力的重要時期。這個年齡的孩子，很容易把成績或表現當成自己的價值，如果在學習上經常受挫，就可能逐漸失去信心。因此父母可以從兩個方向協助孩子。
第一，多和孩子聊挫折與失敗。
很多家庭只談成功，例如考試成績或比賽成果，但其實孩子更需要的是可以討論失敗的空間。
當孩子知道自己即使失敗也能被理解與支持，面對挫折時比較不容易放棄。
第二，引導孩子重視學習的過程。
成績固然重要，但更重要的是努力與學習態度。
當孩子理解學習是一個過程，而不是只看結果，就比較能夠持續嘗試與改進。
插圖來源：《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》
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