家有易崩潰孩子，留意10原則會更好帶

當處理孩子的情緒問題，往往是大人感到最頭痛的時候，因為常常抓不到孩子為何鬧情緒，就算知道發脾氣的原因，也常會感到教得很無力「怎麼孩子又因為這麼一點小事就在哭鬧」，殊不知大人認為的小事，對孩子來說就是大事。

每個人先天的個性氣質不同，易崩潰孩子就是先天氣質上對某些事物特別敏感，反應特別激烈，就像是一輛很靈敏的跑車一樣，油門稍微踩一下就會爆衝，方向盤稍微轉一下，就可能大幅度轉彎，爸媽所需要做的，就是讓孩子了解自己這台跑車的性能有多強，學習駕馭，未來才能平穩的駕駛在社會的道路上。因此在教養上，爸媽要注意10重點：

1.建立可預測的生活作息：
變化容易讓這類的孩子焦慮不安，因為氣質上他們的反應總是比較強烈，因此外顯出來的就是崩潰、鬧脾氣。所以在教養上，他們需要更多的規律與預告，能知道即將會有變化，就能先做好心理準備，減少崩潰頻率。

很多爸媽會說，他們有預告，但最後還是一樣，這是因為預告方式沒做對。孩子經驗不夠多，光從敘述去想像畫面是困難的，所以爸媽儘管預告了老半天，孩子實際遇到了還是崩潰，建議要讓孩子能預期，視覺化呈現很重要，現在網路很方便，照片、圖片要搜尋均非難事。而這樣的作息也能及早建立孩子規劃的能力。

2.避免變動、減少轉換頻率：
在氣質上，這類孩子往往需要較長的適應時間，這對於適應能力強的父母來說，是很難體會的，因此建議步調快的爸媽，在給孩子安排活動時，最好是心中的數量再減一半以上。就算是進出家門，例如外出買東西，回家後再出門去公園，也是一直在轉換，所以大人才會常覺得孩子矛盾，一下說不出門，真得出門後又說不要回家，總是一直不要不要，好難搞，其實問題是出在一直變動轉換，倒不如直接買完東西直接去公園再回家。

減少轉換頻率，多留一些空白時間，孩子崩潰次數會減少，爸媽也能藉此提醒孩子，「有沒有發現，多一點時間，不要一直換來換去，你會覺得比較輕鬆，心情比較好？」引導孩子察覺自己的氣質與需求。

3.給予選擇權，2~3個最理想：
孩子都喜歡有自主權，當感覺到被命令、被規定時，就容易有情緒出現，因此給予孩子選擇權，就是既能符合大人期待，又能滿足孩子需求的最佳方法。

但，易崩潰的孩子往往敏感，也容易想太多，太多的選項，反而會壓垮他們，因此選項以2~3個為佳，這樣的教養方式，其實也是在引導孩子，當感到被命令控制時，不妨以冷靜的態度，提出其他方案來協商，結果絕對會比鬧脾氣好。

4.讓孩子感到大人有聽他說：
這就是我們常說的，要建立跟孩子的連結。發展本來就是先「自我」才有「他我」，孩子必須先感覺大人有懂他，他才可能靜下心來聽大人說，因此，在孩子有情緒的時候，若大人接下來要說的話是不能讓孩子冷靜的，那就乾脆先不要說，是非對錯先聽聽孩子怎麼說，冷靜過後再引導。這樣的方式同時也能讓孩子學到，有情緒時是沒辦法好好溝通的，冷靜下來把話說完整，得到的結果才會比較好。

5.生活作息要有規律：
易崩潰的孩子，往往不是先天就相當有規律的孩子，例如寶寶時可能還沒到餵奶時間就再哭，總是很難入睡等等。越是這樣，越需要協助孩子建立規律。幫他們建立規律可能是個大工程，因為爸媽勢必跟著改變作息，但建立規律的好處在於，孩子不容易因為生理狀況而產生情緒，例如孩子不會因為太餓、太累、或無法預期接下來的活動，而崩潰。當然，隨著孩子年紀增長，生活作息有所變動在所難免，也需要學習彈性面對變化，但這些建議先有規律生活後再做調整。

6.滿足孩子身體所需活動量：
運動可以促進大腦分泌腦內啡、正腎上腺素及血清素，讓人擁有正向情緒，因此情緒不穩定的孩子，更需要規律的運動，例如可以讓孩子上些幼兒足球、籃球、體操等課程，或帶去跑操場、騎腳踏車、健行爬山等等，不過他們也不適合太累，因此建議爸爸媽媽可以觀察一下孩子所能負荷的運動量。從小建立運動習慣，孩子未來在遇到壓力或情緒時，也就比較會運用運動的方式來紓解。

7.用正面詞彙形容孩子表現：
這與心理學裡的畢馬龍效應有關，所謂畢馬龍效應是一種自我應驗的預言發展，也就是內心的期望會影響現實狀況，例如覺得孩子很愛哭，孩子可能就真的會很愛哭。孩子對自我的了解都是來自別人對他們的評價，例如常說孩子膽小，孩子就覺得自己是膽小的，相信沒有爸媽希望孩子對自己的評價是負向的吧！也沒有爸媽希望有一個負面行為多的孩子吧！

因此，多視著正向看待孩子，例如很固執，可以想成孩子堅持度高，孩子動不動就哭，孩子善於表現情緒等，這些都會影響孩子的自我評價。

8.仔細觀察孩子的情緒線索：
孩子在崩潰之前，一定會有情緒變化，只是可能很小，但想要讓孩子學習情緒調節，就需要做到情緒覺察，大人要先覺察出才有辦法教孩子覺察自己的情緒，情緒這種事，就是要在很小的時候立即處理，就像情緒溫度計中的2~3分時，若累積情緒到5分，那就真的很難收拾了。

9.邀請孩子一起解決問題：
在每次事件後，注意大人不要一昧地說教，因為這是你的解決方法，未必適合孩子，就算適合，孩子也會因為覺得是被要求，而聽不進去，最好的情況是請孩子一起想想辦法，未來在有類似的狀況發生時，例如同學莫名在笑你時，你覺得怎麼做會比較好呢？父母可以針對孩子提出的方法給予小建議，總之要讓孩子感到父母是隊友，是一起來解決問題的。

10.教冷靜比教道理優先：
當孩子有情緒時，大腦理智線可以說是斷掉的，這時候說道理不僅沒效，還可能是火上加油，大人要隨時謹記這點，會讓孩子情緒更糟的話，不要在當下說，教孩子冷靜才是關鍵，這樣孩子未來在面對任何事時，才能先冷靜下來，用理智來處理問題。