孩子睡覺問題多？專家親授8招讓孩子一覺到天亮

越來越多家長發現孩子的睡眠狀況不佳，晚上入睡時間晚，還經常半夜醒來或是很淺眠。長期睡眠不足會響孩子的情緒與脾氣，降低專注力、學習力，甚至影響身心發展。很多家長都在問孩子為什麼總是睡不好？我們整理出8大常見原因，並提供實用的技巧，幫助孩子改善睡眠品質，一覺好眠到天亮！

小孩不愛睡覺？常見問題

1、常常弄到很晚才睡
2、睡不好，半夜常常會起來
3、要人家陪睡，無法獨自睡覺
4、很難入睡，時間會拖很久
5、會找很多藉口不想睡
6、睡眠的時間很短
7、睡前愛講話不肯睡
8、在學校都不肯睡午覺
9、 睡前經常變得很敏感、毛很多
10、活動量大，常不會累不想睡

孩子為何睡不好？原因是….

1. 搞到很晚睡》缺乏睡意、活動量不足

孩子晚上總是拖拖拉拉不想睡，很可能是白天活動量不足，許多的孩子一天中有很長的時間都待在室內，缺乏運動，身體不累自然沒睡意。此外，若午睡時間過長，也會影響晚上的入睡時間。建議可以安排戶外活動，例如：散步、打球，同時調整午睡時間，讓孩子在晚上能自然產生睡意。

2. 不能自己睡》獨睡訓練方式不對

很多孩子習慣一定要家長陪睡，甚至中途醒來也需要大人安撫，才能再次入睡，這通常是獨立入睡訓練未成功所致，建議大人逐步調整陪睡方式，但這是一個重大改變，應該跟孩子充分討論和安排進度，平常可以多對孩子說一些安心話語：「媽媽知道你很擔心，害怕有壞人、有妖怪……，我們一起來布置你的房間，讓你覺得舒服安全…。」建立穩定的安全感，在訓練的過程中，只要孩子有努力，就該給予鼓勵和讚許，希望孩子繼續加油。

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