孩子「不專心」怎麼辦？8招提升專注力

5、動來動去 → 給前庭覺活動
孩子在椅子上坐不住、扭來扭去，不一定是故意搗蛋，可能是身體需要更多前庭覺刺激。可以在家安排「前庭活動」，前庭覺活動有幾個原則，例如改變頭部位置、加速度、旋轉等，這些活動可以幫助孩子提神醒腦，增加警醒度後，學習效果一定會更好！

6、寫考卷分心 → 考試前放鬆活動
有些孩子遇到考試就容易緊張、分心，難以穩定作答，這時考前的「放鬆活動」很重要。可以在考試前做幾分鐘的深呼吸、手部按摩或聽輕音樂，幫助孩子安定情緒、進入狀態。平時也可以練習模擬考環境，讓孩子熟悉節奏，降低壓力源，提升專注表現。

7、閱讀問題 → 默念、朗讀
若孩子看書時眼睛在動、腦卻沒跟上，很可能是閱讀理解與專注出現問題。這時可以引導孩子「默念」或「朗讀」，讓語音和視覺同步，有助於提升理解力與注意力。也可以練習邊讀邊畫重點，透過手眼協調幫助不分心。

8、不專心聽 → 工作記憶訓練
有些孩子你跟他講話，他點頭但轉頭就忘，這其實是「工作記憶」不足。可以讓孩子「覆誦任務」：像是請他幫忙拿三樣東西，讓他先說出要拿什麼再去執行。也能玩「記憶遊戲」像是依照順序記物、數字記憶挑戰等，訓練聽覺記憶與專注力。

1、每週3次以上動態活動
2、有眼神交流後再溝通
3、請孩子覆誦任務
4、設定具體的忍耐目標
5、分段練習、正向鼓勵
6、寫功課前先做提神醒腦的活動
7、讓孩子了解自己正在分心
8、了解學習卡關的地方
9、靜心閱讀的練習