孩子「輸了就生氣」如何教他正確表達？

3、教「情緒表達」：找到冷靜方法，表達情緒

當孩子輸了，情緒失控爆炸時，最需要的不是立刻講道理，而是同理與安撫。先陪伴孩子冷靜下來，大人可以說「我知道你現在很難過，媽媽在這裡陪你。」接著陪孩子找到冷靜的方法，例如：畫畫、喝水、深呼吸，幫助他轉換情緒。情緒穩定後，帶著孩子認識生氣的情緒，並引導他們說出生氣時會有的感受，一步一步讓他們了解生氣背後的情緒原因。只有當孩子能說出自己真正的感受，大人才有機會真正理解孩子為什麼那麼難接受失敗。

4、教「控制強度」：控制聲音、力道程度

孩子有情緒很正常，但我們可以教他們如何表達得「剛剛好」，生氣並不是問題，情緒失控才是問題，在日常生活中可以和孩子練習，當情緒來時，引導他們用小一點的聲音說出來或用不傷害自己和別人的方式表達，例如：打枕頭代替亂丟東西、大聲吼叫尖叫改成握拳深呼吸，這些都是調節情緒強度的好方法。透過這些方式，幫助孩子從「情緒大爆炸」轉為「可以控制情緒」。

5、教「自我分析」：分析做得好的地方，養成習慣

當孩子的爆炸情緒緩和後，要帶著他們思考和分析，讓孩子想想「這次你有哪裡做得不錯？」「還有什麼可以再進步的地方？」這不只是檢討失敗，更是鼓勵孩子思考，怎麼做能更好，或是下次遇到同樣情況，可以如何應對，這樣的思維轉換，可以讓孩子從失敗中找到方法和力量。另外，也可以帶孩子思考這次同學贏，是因為他那部分做得比較好，是不是可以學起來。這樣能幫助孩子看見結果背後的多元因素，不再只專注於輸贏本身。

輸贏只是遊戲的一部分，教會孩子「輸得起」，才是真正的贏！當孩子開始不怕輸，他不只是在遊戲中更穩定，更是在面對更多挑戰時，有了更強大的力量。陪孩子一步步，從情緒中學習、從失敗中成長，讓每一次「輸了就生氣」的時刻，成為最有價值的學習機會。