3關鍵教出自律學習小孩【送棋盤式時間計劃表】

3方法打造自律學習力

1、刺激行動

許多孩子拖延、不願意學習，常常是因為沒有目標，不知道為什麼要學習，或是目標過於遙遠，覺得自己做不到，又或者是覺得學習過程太枯燥，導致缺乏行動力。這時大人可以透過「階段小目標」與「333計劃」來引導孩子邁出第一步，讓他們願意主動學習。

階段小目標：將任務拆分成小步驟，讓每一個小步驟更容易執行，並迅速看到成果，每次完成都會很有成就感。例如：回家作業有4樣，每當孩子完成1樣，可以有5分鐘休息的時間，讓孩子感受到進步的成就感，會激發孩子前進的動力，特別注意避免目標過大而產生抗拒心理。

333計劃：將孩子回到家後的時間分為3個1/3做規劃，1/3的時間做該做的事、1/3的時間閱讀課外讀物、1/3的時間孩子可以自由選擇想要做的事，這也是一種幫助孩子維持學習動力的方法，讓他們知道有效率地完成該做的事後，就有自己的時間，刺激孩子的學習動機。

當孩子開始行動，他們會發現學習並不如想像中困難，進而更願意持續投入。

2、訓練專注

孩子的專注力時間是有限的，若沒有適當的規劃，學習效率很容易被打斷。我們可以透過棋盤式計劃表與深度專心法，來幫助孩子提升學習專注度，以利更深度的學習。

棋盤式計劃表：將一天的時間像棋盤一樣劃分成不同區塊，每個區塊安排特定的學習內容，讓孩子清楚知道什麼時候該做什麼，避免無計畫地學習導致拖延。

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N次深度專心：可以善用計時器，將學習時間分為短時間內極度專注和休息時間，每專注30分鐘休息5分鐘，每段集中注意力進行學習，並在休息時間放鬆，以避免長時間的分心，這樣的方式能孩子提升學習效率，也能對知識有更深的理解。

3、讀書方法

學習這件事不單純只是大量閱讀或抄寫，而是要有效率地整理資訊並反覆理解與應用，透過精準筆記與重理解再刷題的方法，能讓孩子學得更扎實。

精準筆記：讓孩子學習用簡潔、關鍵的方式做筆記，而不是一字不漏地抄寫。

例如：
用關鍵字代替整句抄錄，提高記憶效率。
用心智圖整理知識架構，幫助大腦快速掌握重點。
用表格比較相似概念，提升理解深度。

先理解再刷題：許多孩子習慣不斷做題目，但如果沒有真正理解概念，刷再多題也只是機械式記憶，所以重理解再刷題是重要的，這樣他們才能真正內化知識，提升長期學習效果。在做題前，先確保孩子以理解概念，可以請孩子試著用自己的話解釋學過的內容。接著，再刷題，做題時關注錯誤的地方，並在筆記上記錄「錯誤原因+正確解法」，避免下次再犯相同錯誤。