破壞孩子自制力的NG教養

孩子動不動就發脾氣、上課愛講話、插嘴、易動怒，看到東西就想碰、就想拿，這些都是自制力不好的表現，自制力不好除了影響團體規範遵守、情緒控管外，也會影響學業成就，青少年時期容易出現偏差行為，甚至自殺，因此自制力絕對要從小培養。

6種NG教養，妨礙孩子自制力發展

孩子的自制力不是天生，2歲前的孩子根本沒有所謂的自制力可言，因為大腦前額葉還沒發展，3~7歲是自制力發展快速的時候，因此學齡前是自制力引導是相當關鍵的時期。教自制力，絕對不是一直告訴孩子「你不可以……」、「你應該要……」，然後自制力就會好，NG教養方式會妨礙孩子的自制力發展，爸媽一定要知道。

NG1：常跟孩子條件交換

有一個很有趣的實驗，當孩子看得到餅乾，卻只能吃蘿蔔時，堅持度最低，研究者認為這是因為孩子抵抗誘惑的同時，也在耗損自制力。很常看到家長有這樣的行為，買了小禮物給孩子看，然後又跟孩子說你表現好，就給你這個禮物，結果，最後常常成了悲劇，不是孩子吵著要禮物、鬧情緒，就是大人也動怒，這是因為在有誘惑的情況下，孩子的自制力會被耗損的更快，因此看起來就更沒有自制力。

NG2：沒有給孩子空白時間

空白時間指的是讓孩子自己安排比較輕鬆的活動，當孩子上學一整天，面對的都是要守規矩、有規範，以及專心學習時，大腦是很容易就疲勞的，因此爸媽常覺得孩子在學校都很好，在家裡就情緒多，不只因為在家可以放鬆，也是因為白天自制力耗損殆盡，晚上的自制能力就顯得差，那萬一孩子連回家都沒有自己的空白時間，可以想像孩子長久下來自制力發展必受影響。

NG3：身邊大人常失控給孩子看

自制力會透過模仿還學習，所以孩子自制力的程度，也經常反映出家長自制力的表現，如果家長也是衝動派的，不論是衝動購物、衝動說話或甚至情緒衝動等，孩子都會看在眼裡並模仿學習。此外，研究發現，3歲半的孩子，如果學到大人是會不遵守約定、説話不算話，接下來他就會變得更執著於立刻被滿足，也就是「我説要，就是現在馬上要！」，被這樣教長大的孩子，更不能等待、自制力差、而且物慾很高。而衝動說話的大人最容易出現說話不算話的時候，因此大人千萬要注意。

NG4：凡事都不讓孩子自己做

當家長過度關注孩子，什麼都要掌握住，緊黏在孩子身邊，耳提面命孩子的所有行動時，其實就是偏屬控制型的教養，在這樣的控制下，反而讓孩子很少有機會鍛鍊自己的控制能力，沒有機會練習自我調節的孩子，自制力發展就不好。

NG5：安排過量學習

疲勞、挫折都會讓自制力降低，現在孩子很聰明，學習力強，因此家長會想要多安排一些學習活動給孩子，一方面是孩子真的做得到，二方面是孩子也覺得這些學習活動有趣，但怎麼拿捏那個量就很重要了，因為不是每個孩子都能意識到自己過度負荷了，而會主動表達。當孩子感到過度壓力、過度負荷，或過多學習挫折時，就會影響自制力的發展。

NG6：凡事都以孩子為中心

什麼事都問孩子不是尊重，而是溺愛，因為以孩子為中心，有求必應，孩子會更自我中心，目中無人，因為他完全沒有需要自制。

培養孩子的自制力，要掌握六原則

1.避免誘惑源：沒有，就不需要抵抗誘惑，就像3C，孩子拿得到3C，就會想要玩，你要他不准玩去做功課，無疑就是在抵抗誘惑，然後孩子為了玩，功課敷衍了事，家長生氣用3C威脅，孩子情緒就爆了，這不是在培養孩子自制力，而是在害孩子沒有自制力。

2.搭配獎勵原則：只要孩子有自制的表現，就該給予讚美，不要把自制視為理所當然。

3.每天要給孩子空白時間：讓孩子自己安排放輕鬆的事情，讓大腦休息。

4.適時放手讓孩子面對：讓孩子有挑戰自己自制力的機會。

5.建立習慣：其實有自制力的人根本不會覺得他在自制，因為這已經成為他的習慣，他不需要花心智去抵抗誘惑，因此將日常生活建立規律很重要。

6.分析結果：每一次的衝動事件或自制事件後，都可以帶著孩子他成功的原因以及失敗的原因，孩子從結果去學習修正行為，才是培養自制力的關鍵。