孩子說「我很廢、我很爛」，負向性格怎麼教？

「我好爛」、「我好遜」、「我很廢」、「我很笨」、「我好醜」、「都沒有人喜歡我」…
當爸媽聽到孩子這樣的自我否定，可能就心碎了，孩子怎麼會把自己想的那麼差，開始擔心孩子的心理狀態。
的確，這樣的自我否定的自我對話(self talk)，與自信心、自我概念發展是息息相關的。孩子很容易用二分法來看待事情，例如一次足球比賽表現不好，就會說自己足球很爛；一次象棋比賽輸了，就認為自己很笨，當孩子經常抱持著這樣的想法，就可能逐漸衍生出自己各方面都不行的念頭，就如同馬太效應。

孩子為何會有這些自我否定的言語呢？

1. 太過於追求完美：
孩子對自己總是設定比較高的目標，一旦沒有達成，就容易出現自我批評的話語。

2. 為了自我保護：
例如我這次考試一定會考很爛，我真的好胖，期望藉由把這些話先說出口，就能避免他人說出會令自己難過的話。

3. 為了得到關注：
孩子可能會為了得到父母的注意，而把自己說得很爛，引起爸媽的安慰與關注。

4. 缺少彈性沒方法：
因為不願意或沒動機再次面對那個困難。

5. 正遭到霸凌：
同儕的霸凌言語讓孩子認為自己就是這樣的人。

孩子負面批判自己，爸媽該如何回應？

1. 先傾聽求證、忽略負面語言
不需要急著對孩子的自我否定做反應，先想想看、聽聽看孩子為何會這麼說，引導孩子說出感覺及問題，如果爸媽知道孩子當下狀況，可以試著幫孩子說出來，例如孩子說「作業我都不會寫，我真的是全班最笨的」，爸媽可以這麼說「聽起來你剛剛經有很努力想要也作業，是哪個部分你覺得很困難，你覺得我可以如何幫你」，幫孩子釐清問題和批判是不同的。

2. 用幽默改變孩子的內在想法
笑通常能化解挫折，能鼓舞孩子，甚至引發出更多正向的想法。特別是對於孩子的負面自我對話根本與實際狀況不符時，「啊！你很醜？你是我生的，那我豈不是也很醜？不會呀！我覺得我很漂亮呀！你看！」先讓孩子擺脫負面的情緒，放輕鬆後，再引導孩子觀察與思考，用不同的角度去看問題。

3. 讚美孩子要著重努力和態度
容易自我否定的孩子，爸媽要避免讚美孩子的成果，例如你這次踢球踢的很棒耶，而是要針對過程去讚美，例如我發現你們落後時，你還可以很冷靜地觀察對方的策略，這真的很厲害耶！你能做到越是緊急時刻越要冷靜，這很棒。在讚美的同時，也灌輸了孩子觀念，能讓孩子未來都能以正向的態度去面對挑戰。

4. 讓孩子了解自我否定的可怕
當孩子比較冷靜放鬆時，再來跟討論孩子的負向言語，讓孩子知道負向言語對大腦產生的影響，你認為是這樣，事情就越會變成這樣，正向言語才會帶來力量。挫敗感是一種感覺，而自我否定通常意味著害怕，因此當有自我否定的感覺時，記得要來找爸爸媽媽聊一聊，就有會神奇的方法能解決問題。

5. 示範正向的思維方式
例如媽媽今天的烤蛋糕又失敗時，可能會說，「我真的很不會烤蛋糕耶！」但接下來可以說，「不過，我覺得我還是覺得我很會做料理，我上次做的麵包，就很受歡迎」，大人多這麼說，孩子自然也會耳濡目染。若孩子經常自我否定，你也可以問孩子，你這麼說希望我怎麼回應你，或你覺得你應該要怎麼說才對，引導正想表達。

6. 從失敗中學到成功的方法
我常跟孩子說我也挺喜歡失敗的，平常小考考不好，我才知道那裡還不熟，大考時才不會錯，所以我喜歡跟孩子檢討每一次它們的不如意。有很多繪本或名人故事，也都有關於挫折時的應對態度，例如史蒂芬柯瑞身高不高，當初想走籃球這條路也曾挫敗過，但最後他是如何成為NBA球星呢？可以藉由孩子喜歡的議題，去引導孩子。

7. 提供一個溫暖的家及擁抱
這是最重要的，因為通常孩子越大，就越喜歡把話藏在心裡不說，要讓孩子知道，不論甚麼時候，只要有不開心的感覺，這個家，都能給予孩子支持與溫暖，給予擁抱，才減少孩子自我否定，避免更多心理層面的問題產生。

挫折往往最容易讓孩子掉進自我否定的深淵裡，當孩子遭遇挫折的時候，父母要鼓勵孩子正視挫折，和孩子一起分析問題，幫孩子找到解決的方法，鼓勵孩子戰勝挫折，吸取教訓，重新鼓起他的自信心。