管教孩子常情緒失控？別再被杏仁核綁架了！4方法控制情緒不暴怒

很多爸媽常遇到這類教養挫折，「我真的不想發脾氣，但就是容易教孩子教到失去耐性，最後就怒了！」然而研究發現，我們對孩子暴怒時，孩子的大腦反而記不住教訓，轉而去模仿爸媽的暴怒，以致惡性循環無法改善。

所以，管教孩子時，該如何控制自己不暴怒？這篇送給又不小心對孩子大吼大叫的你！告訴大家實用的情緒管理技巧！

你也會這樣嗎？控制不住情緒的10種狀況

1、想忍住不暴怒卻常破防
2、控制不了怒氣
3、對小孩說話不知不覺就變大聲
4、常常因為孩子講不聽而抓狂
5、常常因為趕時間而抓狂
6、常覺得事情很多很煩
7、教小孩時很容易失去耐性
8、看到孩子不耐煩會更火大
9、脾氣變得很急躁
10、其實不想兇但會被逼到沒辦法

大家1-10項行為中幾項？需要了解控制脾氣不暴怒的方法，記得看到最後！

為什麼會突然情緒失控？原來是被杏仁核綁架！

孩子一個小小行為、一個動作，卻突然就讓你火冒三丈！這些非理性的行為，都是杏仁核在作用！

心理學家丹尼爾・戈爾曼（Daniel Goleman）在1995年提出的「杏仁核綁架(Admygdala Hijack)」的概念，杏仁核是大腦的情緒調節中心，它可以讓我們在面對危機時，不是用理智去面對，而是直接透過情緒做出快速反應，這原本是因應人類生存的本能，但到了現今社會，卻可能變成家庭與社會人際關係的未爆彈。

平時我們對情緒的反應，是前額葉負責，前額葉負責我們的理智思考、決定與計畫。面對情緒時，前額葉會思考並做出合理的反應。

當我們感到危險或壓力時，杏仁核會自動激活戰或逃。基於生存本能，杏仁核反應的速度永遠比額葉快速，若危機感強烈，我們會失去理性判斷的能力，此時，我們就被杏仁核綁架了。

而且對於孩子來說，大人暴怒時，他們的杏仁核會透過情緒鏡像神經元開始模仿，透過聲音、臉部表情、動作姿勢、情緒等媒介，非常快速的綁架孩子的杏仁核。最後，孩子的杏仁核又綁架自己的大腦認知區域，於是讓他記不住錯誤，這就是情緒教養的大腦神經學機制。

所以我們對孩子暴怒，非但造成雙方的傷害，也對孩子記得教訓沒有起到任何的幫助，接下來來看，情緒失控究竟對孩子有什麼重大影響？

給2-6歲叛逆期情緒繪本：Ｏ戰勝怒氣 Ｏ拒絕任性 Ｏ養成秩序 Ｏ解決衝突